হোম ওয়ার্কআউট ফাউন্ডেশন: জিম ছাড়াই শক্তি এবং ফিটনেস তৈরি করা

ঘরে বসে ব্যায়াম করাটা খুবই কার্যকরী, যদি আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম করেন। ঘরে বসে ব্যায়াম করার জন্য যে সমস্ত জিনিসপত্র দরকার তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই কোর্সটি আপনাকে শান্তভাবে ব্যায়ামের সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে। আপনি শিখবেন কিভাবে ক্রমবর্ধমান ওভারলোড ব্যাডিওয়েট প্রশিক্ষণে প্রযোজ্য, কোন যন্ত্রপাতি বাড়তি মূল্য যোগ করে বাড়ির জিমগুলোতে, এবং কিভাবে কার্যকর বাড়ির ব্যায়ামের গঠন করা যায়। আপনি কি শিখবেন: - বোডিওয়েট প্রশিক্ষণে প্রগ্রেসিভ ওভারলোডের প্রয়োগ বুঝুন - পুল-আপ বার, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড এবং অ্যাডজাস্টেবল ডাম্বেল সহ ন্যূনতম সরঞ্জামের ভূমিকাকে স্বীকৃতি দিন - সার্কিট প্রশিক্ষণ, হাই-ইন্ট্রাভেনশন ইন্টারভেনশন ট্রেনিং এবং ঐতিহ্যবাহী শক্তি প্রশিক্ষণ সহ প্রধান প্রধান ঘরোয়া ব্যায়ামের ধরনগুলো পড়ুন - প্রশিক্ষণের বার বার পুনরাবৃত্তি, ব্যায়ামের ধরন এবং অগ্রগতি সহ প্রোগ্রামের গঠনের ভূমিকা চিহ্নিত করা - স্থায়ী নিয়ম-নীতির মাধ্যমে নম্রভাবে শুরু করার নীতি প্রয়োগ করুন - প্রতিযোগিতামূলক বডিবিল্ডিং বা অ্যাথলেটিক্স থেকে শখের ঘরোয়া ফিটনেসকে আলাদা করুন এবং প্রত্যেকটিতে কি কি বিষয় জড়িত এই কোর্সটি শুরু হয় ক্রমবর্ধমান ওভারলোডের সাথে, যা ন্যূনতম সরঞ্জাম, ব্যায়ামের ধরন, প্রোগ্রামের গঠন, সামান্য শুরুর কৌশল এবং শখের সাথে প্রতিযোগিতামূলক পার্থক্য নিয়ে শেষ হয়। এই কোর্সটি তৈরি করা হয়েছে যারা ঘরে বসে ফিটনেসের ব্যাপারে আগ্রহী, তাদের জন্য, যাদের জিম ব্যবহারের সুযোগ নেই, ব্যস্ত বাবা-মা, এবং প্রাপ্তবয়স্ক যারা ব্যক্তিগতভাবে প্রশিক্ষণ গ্রহণ করতে চায়, তাদের জন্য, কোন পূর্ব অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই, এই কোর্সটি প্রতিটি বিষয়কে ব্যাখ্যা করে এবং কিভাবে ঘরে বসে ফিটনেসের উন্নতি করা যায় তা ব্যাখ্যা করে।