Ana madde: İlericilik İlericilik, ilerleme, ilerlemecilik, ilerlemecilik, ilerlemecilik, ilerlemecilik, ilerlemecilik, ilerlemecilik, ilerlemecilik

Evde egzersiz yapmak iyi tasarlanmış programlar, bilinçli ilerleme ve tutarlı uygulama gerektirir. Gerçek bir fitness oluşturan evde egzersiz yapanlar, yapısal programlar, sabırlı ilerleme ve dış sorumluluk olmadan kendilerini zorlama isteği alışkanlıklarını paylaşırlar. Bu kurs bu pratik çalışmayı yürütüyor. Yazılı egzersizler yaparak, evde çalışan bir kişinin nasıl etkili rutinler ve ilerleme sağlayacağını göstereceksiniz.Burada yoğunluk peşinde koşmak yerine, tutarlı eğitimden elde edilen gerçek sonuçlar üzerinde duruluyor. Ne öğreneceksin: - İp, çekme, çömelme, kilitleme ve çekirdek paternleri dahil tüm vücut ev rutinleri oluşturun - Eklenen tekrarlar, daha zor varyasyonlar ve dış yük dahil olmak üzere ilerlemeyi uygulayın - Sıkıcı programlara uygun üç ila beş günlük seçenekler de dahil olmak üzere eğitim sıklığını planlayın - Evde kardiyovasküler fitness oluşturan HIIT ve koşullandırılmış egzersizler geliştirin - Vücut ağırlığı antrenmanını genişletmek için direnç bantları, kettlebells ve diğer ekipmanları kullanın - Motivasyon, platolar ve küçük yaralanmalar dahil olmak üzere ortak zorlukları yönetmek Kurs, tüm vücudu kapsayan rutinlerden, ilerleme, antrenman sıklığı, koşullandırma, ekipman kullanımı ve ortak zorluklar yoluyla ilerler. Son olarak yazılı bir egzersiz, programınız ve ekipmanınıza dayalı tam on iki haftalık bir ev programı planlamanızı ister. Bu kurs, evde yapılandırılmış programlara katılmaya hazır olan kişiler için tasarlanmıştır. Egzersizleri planlamak için özel bir ekipman gerekmez. Kurs evde yapılandırılmış egzersiz yoluyla geliştirebileceğiniz bir sanat olarak evde fitness'ı ele alır ve evde antrenmanın gerçekten gerektirdiği disipline saygı gösterir.