1. स्थिरता :- स्थिरता का अर्थ है, किसी भी कार्य को करने में समय, धन, श्रम, और संसाधनों का निरंतर उपयोग।

दौड़ने से कई दशकों तक फिटनेस की प्रैक्टिस जारी रखी जा सकती है जब इसकी ओर इरादे से कदम बढ़ाया जाए। आप लिखित प्रतिबिंबों और योजनाबद्ध व्यायामों के माध्यम से काम करेंगे जो आपके वर्तमान दौड़, आपके लक्ष्यों और उन दिनचर्याओं की जांच करेंगे जो आपको वर्षों तक बनाए रखेंगे। आप क्या सीखेंगे: - दौड़ दूरी, साप्ताहिक मील और गैर-दौड़ इरादे सहित विविध लक्ष्य सेट करें -स्थानीय समूहों, ऑनलाइन समुदायों और कार्यक्रमों में भागीदारी सहित रनिंग समुदायों के साथ जुड़ें। - वर्ष भर में उचित अवधि के साथ प्रशिक्षण की योजना बनाएं, जिसमें निर्माण चरण, दौड़ चरण और पुनर्प्राप्ति शामिल हैं। -विविध प्रशिक्षण वातावरण, स्थलाकृति और चुनौतियों के जरिए प्रेरणा बनाए रखना - चेतावनी संकेतों को दबाने के बजाय धैर्य के साथ चोटों और पुनर्वास का प्रबंधन करें -फिटनेस, मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत पहचान में दौड़ने की दीर्घकालिक भूमिका पर विचार करें। पाठ्यक्रम विविध लक्ष्य निर्धारण से शुरू होता है, सामुदायिक भागीदारी, वार्षिक अवधि, प्रेरणा, चोट प्रबंधन के माध्यम से चलता है, और लंबे क्षितिज के प्रतिबिंब के साथ समाप्त होता है। यह कोर्स कुछ प्रशिक्षण आधार के साथ धावकों के लिए डिज़ाइन किया गया है और प्रतिबद्ध शुरुआती लंबे समय तक सोचने के लिए तैयार हैं. कोई विशिष्ट दौड़ लक्ष्य की आवश्यकता नहीं है. कोर्स महीनों के भीतर उम्र के बजाय कौशल, समुदाय और व्यक्तिगत विकास के बारे में है.