Koşu, yaşam boyu bir egzersiz: Hedefler, Toplum ve Sürdürülebilir Hareket'in Uzun Zevki

Koşu, amaçlı yaklaşım ile on yıllar boyunca bir fitness uygulamasını sürdürebilir. Koşuya devam edenler, değişik hedefler koyma, toplumla ilişki kurma ve yaşlanma sürecinde hastaya uyum sağlama gibi paternleri paylaşırlar. Şu anki koşunuz, hedefleriniz ve sizi yıllar boyunca destekleyecek rutinleri inceleyen yazılı düşünceler ve planlama egzersizleri ile çalışacaksınız.Kurs, koşuların farklı hayatlara farklı uyum sağladığını kabul ediyor. Ne öğreneceksin: - Yarış mesafeleri, haftalık kilometre ve yarış dışı amaçlar dahil olmak üzere çeşitli hedefler belirleyin - Yerel gruplar, çevrimiçi topluluklar ve etkinlik katılımı da dahil olmak üzere koşu topluluklarıyla ilgilenin - Yıl boyunca antrenman planı yapın, uygun dönemlendirme ile, inşa aşamaları, yarış aşamaları ve iyileşme. - Çeşitli antrenman ortamları, araziler ve zorluklar yoluyla motivasyonu sürdür - Yaralanma ve iyileşmeyi, uyarı işaretlerine karşı direnmek yerine, sabırlı olmakla yönet. - Koşu yapmanın fiziksel ve zihinsel sağlık ve kişisel kimlik üzerindeki uzun vadeli etkisini düşünmek. Kurs çeşitli hedefler belirleyerek başlıyor, toplumla ilişkiler, yıllık dönemlendirme, motivasyon, yaralanma yönetimi ve uzun vadeli bir düşünce ile sona eriyor. Son olarak yazılı bir egzersizle gerçek yaşamınız ve hedeflerinize dayalı çok yıllık bir koşu planı hazırlamanız isteniyor. Bu koşu, biraz antrenman tecrübesi olan ve uzun vadeli düşünmeye hazır olan yeni başlayanlar için tasarlanmış. Belirli bir yarış hedefi gerektirmiyor. Koşu, aylar içinde eskiyen taktikler yerine el becerisi, toplum ve kişisel gelişimle ilgili.