Kesihatan Praktik Kolam: Latihan, Latihan, dan Membina Ketahanan Sebenar di dalam Air

Kesihatan kolam renang praktikal menggunakan latihan berstruktur dan latihan teknik untuk membangunkan kedua-dua kemahiran dan daya tahan secara serentak. Para perenang yang membangunkan kebugaran yang stabil berkongsi tabiat sesi berstruktur, kerja latihan, dan jarak progresif. Kursus ini berjalan melalui kerja praktikal itu. Kamu akan belajar melalui latihan yang ditulis yang mencerminkan bagaimana perenang yang berhati-hati akan merancang latihan dalam seminggu. Apa yang anda akan belajar: - Bina struktur latihan biasa termasuk set piramid, set turun, dan kerja ambang - Lakukan teknik latihan yang menjawab kelemahan pukulan tertentu dengan niat yang ikhlas - Membangunkan renang lebih lama berterusan yang membangunkan daya tahan aerobik tanpa mengorbankan bentuk - Gunakan pukat tarik, papan luncur, dan sirip sebagai alat latihan daripada tongkat - Rencanakan jadual mingguan yang menyeimbangkan masa kolam renang dengan rehat dan latihan tanah yang melengkapi - Menguruskan kebimbangan renang biasa termasuk bahu, lutut, dan isu telinga Kursus ini berkembang dari struktur latihan melalui latihan, berenang berterusan, alat latihan, pelan mingguan, dan masalah umum. Latihan tertulis capstone meminta anda untuk merangka pelan latihan peribadi yang berlandaskan akses kolam sebenar anda, kemampuan semasa, dan matlamat. Kursus ini direka untuk perenang dengan beberapa asas teknik dan pemula yang komited untuk menjelajah renang kecergasan. Tiada tahap kompetitif tertentu diperlukan. Kursus ini menganggap latihan renang sebagai sebuah seni yang anda boleh kembangkan melalui latihan berstruktur dan menghormati bagaimana kecergasan renang berkembang selama berbulan-bulan.