Практические бассейн фитнес: тренировки, тренировки, и строительство реальной выносливости в воде

Практическая бассейн фитнес использует структурированные тренировки и технику упражнений для создания как навыков и выносливости одновременно. Пловцы, которые строят устойчивый фитнес обмен привычки структурированных сессий, работать с буром, и прогрессивные расстояния. Этот курс проходит через практическую работу. Вы будете работать через письменные упражнения, которые отражают, как задумчивый фитнес-плаватель планирует тренировки в течение нескольких недель. Акцент делается на создании навыков и выносливости вместе. Что вы узнаете: - Создание общих структур тренировки, включая пирамидные наборы, наборы спуска и пороговые работы - Применять технику упражнений, которые касаются конкретных слабостей удара с намеренным намерением - Разработать более продолжительные плавания, которые строят аэробную выносливость, не жертвуя форму - Используйте буи, доски и плавники в качестве тренировочных инструментов, а не костылей - План еженедельных расписаний, которые балансируют время бассейна с отдыхом и дополнительной подготовкой на земле - Управляйте общими проблемами плавания, включая плечи, колени и проблемы с ушами Курс развивается от структур тренировки через тренировки, непрерывные плавания, инструменты обучения, еженедельное планирование и общие проблемы. Заключительное письменное упражнение просит вас составить личный план тренировки, основанный на вашем реальном доступе к бассейну, текущей способности и целях. Этот курс предназначен для пловцов с некоторыми техническими основами и для начинающих, изучающих фитнес-плавание. Не требуется какого-либо конкретного уровня соревнований. Курс рассматривает тренировки по плаванию как ремесло, которое вы можете развивать посредством структурированной практики и учитывает, как развивается фитнес в плавании в течение месяцев.