Sổ tay chuẩn bị mang thai từ ba đến sáu tháng

Hầu hết lợi ích của sức khỏe tiền thai kỳ đến từ những thói quen được duy trì trong ba đến sáu tháng. Khóa học thực hành này sẽ hướng dẫn bạn một kế hoạch có cấu trúc, biến các khuyến nghị thành hành động hàng tuần. Khi kết thúc khóa học này, bạn sẽ có một kế hoạch chuẩn bị mang thai cá nhân hóa bao gồm dinh dưỡng, bổ sung, giấc ngủ, vận động, căng thẳng, sử dụng chất kích thích, xem xét thuốc, tiêm chủng và sàng lọc, cùng với một mẫu theo dõi hàng tuần và kế hoạch phối hợp với đối tác. Bạn sẽ học được gì: - Cách đánh giá điểm xuất phát của bạn về dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và sử dụng chất kích thích - Cách chọn một loại thực phẩm bổ sung trước khi sinh và điều chỉnh lượng chất dinh dưỡng cốt lõi từ thực phẩm - Cách thiết kế những thay đổi bền vững về giấc ngủ, vận động và căng thẳng cho cả hai đối tác - Cách lên lịch khám sức khỏe tiền thai kỳ và những điều cần hỏi - Cách xem xét thuốc, tình trạng sức khỏe và tiêm chủng với bác sĩ của bạn - Cách lập kế hoạch sàng lọc người mang gen bệnh nếu phù hợp với tiền sử gia đình của bạn - Cách theo dõi các thay đổi hàng tuần thông qua một nhật ký đơn giản Khóa học được cấu trúc dưới dạng một cuốn sổ tay. Mỗi mô-đun bao gồm một lĩnh vực, cung cấp các mẫu, hướng dẫn qua một ví dụ đã điền và hướng dẫn bạn hoàn thành phiên bản của riêng mình. Toàn bộ kế hoạch được thiết kế để phù hợp trong khoảng thời gian từ ba đến sáu tháng. Khóa học này được viết cho các cá nhân và cặp đôi đang có kế hoạch thụ thai trong vòng một năm tới. Khi kết thúc, bạn sẽ thay thế những thay đổi rời rạc bằng một kế hoạch được theo dõi mà cả hai đối tác cùng thực hiện, và bạn sẽ bắt đầu các nỗ lực thụ thai với sức khỏe và thói quen đã được điều chỉnh phù hợp thay vì ứng biến giữa chu kỳ.