Regulasi Emosi Terapan: Hubungan, Pekerjaan, dan Amalan Jangka Panjang

Regulasi emosi menjadi berharga apabila diterapkan pada pola berulang kehidupan seharian. Kursus terapan ini mengajar anda untuk membawa regulasi kepada situasi yang cenderung mencetuskan anda dan untuk mengekalkan amalan tersebut selama bertahun-tahun. Pada akhir kursus ini, anda akan dapat menerapkan kemahiran regulasi dalam hubungan, menguruskan respons emosi di tempat kerja, menavigasi transisi kehidupan utama dengan emosi yang lebih stabil, dan mengekalkan amalan regulasi jangka panjang. Apa yang akan anda pelajari: - Cara menerapkan kemahiran regulasi semasa konflik dalam hubungan - Cara mengendalikan kemarahan, kebimbangan, dan kekecewaan di tempat kerja tanpa menjejaskan hasil - Cara menavigasi transisi kehidupan utama termasuk kehilangan, perubahan, dan ketidakpastian - Cara mengenali apabila emosi memberi isyarat sesuatu yang penting dan bukannya sesuatu yang perlu diuruskan - Cara mengintegrasikan regulasi dengan amalan lain termasuk kesedaran (mindfulness) dan senaman - Cara mengenali apabila kemahiran regulasi tidak mencukupi dan sokongan profesional diperlukan - Cara mengekalkan amalan merentasi musim termasuk tempoh tekanan tinggi dan stabil Kursus ini distrukturkan di sekitar enam modul terapan. Setiap modul menghasilkan artifak bertulis: pelan regulasi hubungan, pelan respons kerja, pelan transisi, rangka kerja isyarat-berbanding-bunyi (signal-versus-noise), pelan integrasi, dan pelan kelestarian jangka panjang. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang mahukan regulasi muncul di tempat yang paling penting. Pada akhirnya, anda akan beralih daripada mempelajari kemahiran kepada menggunakannya secara sengaja merentasi situasi berulang dalam kehidupan.