Stabilisatiepraktijken voor complex traumaherstel: een werkboek

Stabilisatie is de basis van een complex traumaherstel en omvat aardingsvaardigheden, dagelijkse ritmes, relationele ondersteuning en oefeningen die het lichaam helpen tot rust te komen. Dit praktische werkboek helpt je om deze oefeningen in je eigen tempo op te bouwen. Aan het einde van deze cursus heb je een persoonlijke aardings-toolkit, een dagelijks ritmeplan, een lijst van veiligere relaties en hulpmiddelen, lichaamsgerichte oefeningen die bij je situatie passen en een zelfmonitoring logboek. Wat je leert: - Hoe je een grondingstoolkit kunt bouwen, inclusief zintuiglijke, ademhalings- en bewegingsgebaseerde vaardigheden - Hoe dagelijkse ritmes te ontwerpen die de regulatie van het zenuwstelsel ondersteunen - Hoe veiligere relaties te identificeren en hoe je hierop kunt voortbouwen - Hoe je kleine, op het lichaam gebaseerde oefeningen kunt bouwen die passen bij je tolerantievenster - Hoe herken je vroege tekenen van overweldiging en hoe reageer je hierop - Hoe te kiezen welke vormen van professionele ondersteuning bij uw situatie passen - Hoe je stabilisatie over weken kunt bijhouden zonder vooruitgang te forceren De cursus is opgebouwd als een werkboek, waarbij elke module voorzien is van sjablonen, voorbeelden en een handleiding om je eigen versie te maken. De oefeningen zijn kleinschalig en duurzaam. Deze cursus is bedoeld voor volwassenen die werken aan hun eigen stabilisatie, vaak in samenwerking met professionele ondersteuning.Deze cursus is educatief en vervangt geen trauma-geïnformeerde therapie. Aan het einde van de cursus heb je een persoonlijke stabilisatie toolkit opgebouwd waarop je kunt vertrouwen tijdens de moeilijke momenten die tijdens het herstel terugkomen.