Стабилизация для комплексного восстановления после травмы: рабочая книга

Стабилизация является основой комплексного восстановления после травмы. Она включает в себя заземляющие навыки, ежедневные ритмы, поддержку отношений и практики, которые помогают телу успокоиться. Эта практическая рабочая книга знакомит вас с созданием этих практик в вашем собственном темпе. К концу этого курса у вас будет набор инструментов для личного заземления, план ежедневного ритма, список более безопасных отношений и ресурсов, практики, основанные на теле, которые подходят вашей ситуации, и журнал самоконтроля. Что вы узнаете: - Как создать инструментарий заземления, включая сенсорные, дыхательные и двигательные навыки - Как создать ежедневные ритмы, которые поддерживают регуляцию нервной системы - Как выявлять более безопасные отношения и как надлежащим образом использовать их - Как построить небольшие практики, основанные на теле, которые подходят вашему окну терпимости - Как распознавать и реагировать на ранние признаки перегруженности - Как выбрать, какие виды профессиональной поддержки могут подойти вашей ситуации - Как отслеживать стабилизацию в течение нескольких недель, не заставляя прогресс Курс построен как рабочая книга. Каждый модуль содержит шаблоны, проходит через мягкие примеры и направляет вас, чтобы завершить свою собственную версию. Практики разработаны, чтобы быть небольшими и устойчивыми. Этот курс написан для взрослых, работающих над собственной стабилизацией, часто вместе с профессиональной поддержкой. Он является образовательным и не заменяет травматически информированную терапию. К концу вы построите личный набор инструментов стабилизации, на который вы можете положиться в трудные моменты, которые повторяются во время восстановления.