सीमा-निर्धारण कार्यपुस्तिका: स्क्रिप्ट, अभ्यास और रखरखाव

सीमा-निर्धारण कौशल जानबूझकर अभ्यास के माध्यम से विकसित होते हैं। यह व्यावहारिक कार्यपुस्तिका आपको टेम्पलेट्स और केस-आधारित उदाहरणों के साथ स्क्रिप्ट, अभ्यास के अवसरों और रखरखाव दिनचर्या के माध्यम से मार्गदर्शन करती है। इस कोर्स के अंत तक आपके पास सामान्य स्थितियों के लिए सीमा स्क्रिप्ट होंगी, कम से उच्च-दांव तक एक अभ्यास सीढ़ी, एक रखरखाव योजना, एक मूल्य दस्तावेज़ जो सीमाओं को स्थापित करता है, और विकास को ट्रैक करने के लिए एक प्रतिबिंब लॉग होगा। आप क्या सीखेंगे: - सामान्य सीमा स्थितियों के लिए स्क्रिप्ट कैसे लिखें, जिसमें अनुरोधों को ना कहना, निमंत्रणों को अस्वीकार करना और कठिन लोगों के साथ समय सीमित करना शामिल है - एक अभ्यास सीढ़ी का उपयोग कैसे करें जो कम से उच्च-दांव वाली सेटिंग्स में कौशल का निर्माण करती है - सीमा-निर्धारण के बाद अक्सर होने वाली असहजता को कैसे संभालें - सीमा को छोड़े बिना विरोध का जवाब कैसे दें - सीमा-निर्धारण को संबंधपरक देखभाल के साथ कैसे एकीकृत करें - समय के साथ सीमाओं को कैसे बनाए रखें, जिसमें आवधिक जाँच-पड़ताल शामिल है - अपने स्वयं के सीमा-निर्धारण पैटर्न को कैसे पहचानें और प्रतिक्रिया दें यह कोर्स एक कार्यपुस्तिका के रूप में संरचित है। प्रत्येक मॉड्यूल स्क्रिप्ट और टेम्पलेट्स प्रदान करता है। आप उन्हें अपने जीवन की विशिष्ट स्थितियों पर लागू करते हैं। यह कोर्स उन वयस्कों के लिए लिखा गया है जो केवल सिद्धांत के बजाय अभ्यास चाहते हैं। अंत तक आप अमूर्त सीमा इरादों को अभ्यासों के एक छोटे समूह से बदल देंगे, और आपके रिश्ते कम नाटक के साथ स्पष्ट किनारों को दर्शाएंगे।