Livro de trabalho de definição de limites: scripts, prática e manutenção

Este livro prático orienta você através de scripts, oportunidades de prática e rotinas de manutenção com modelos e exemplos baseados em casos. Ao final deste curso, você terá scripts de limites para situações comuns, uma escada de prática de baixo para alto risco, um plano de manutenção, um documento de valores que ancora os limites e um registro de reflexão para acompanhar o crescimento. O que você vai aprender: - Como escrever scripts para situações de limite comuns, incluindo dizer não a solicitações, recusar convites e limitar o tempo com pessoas difíceis - Como usar uma escada de prática que constrói habilidades de configurações de baixo para alto risco - Como lidar com o desconforto que muitas vezes segue a definição de limites - Como responder ao pushback sem abandonar a fronteira - Como integrar a definição de limites com o cuidado relacional - Como manter os limites ao longo do tempo, incluindo check-ins periódicos - Como reconhecer e responder aos seus próprios padrões de definição de limites O curso é estruturado como um livro de exercícios. Cada módulo fornece scripts e modelos que você aplica a situações específicas da sua vida. Este curso é escrito para adultos que querem prática em vez de apenas teoria.No final, você terá substituído intenções abstratas de limites com um pequeno conjunto de práticas, e seus relacionamentos refletirão bordas mais claras com menos drama.