Les fondements de la nutrition post-partum : alimenter la récupération après la naissance

La réparation des tissus après une déchirure vaginale, une césarienne ou simplement le travail musculaire du travail s'appuie sur des nutriments spécifiques. La perte de sang nécessite une reconstitution du fer. L'allaitement impose des coûts caloriques et micronutritionnels supplémentaires. Comprendre ces besoins au niveau de la physiologie - pas seulement comme une liste d'aliments à manger - aide les nouveaux parents à faire des choix réfléchis même lorsque le temps et l'énergie sont limités. À la fin de ce cours, vous serez en mesure de décrire les principaux nutriments nécessaires à la réparation des tissus et à la récupération énergétique après l’accouchement, d’expliquer comment l’allaitement maternel modifie les besoins en calories et en micronutriments, d’identifier les sources alimentaires de nutriments prioritaires et de reconnaître les signes de carence nutritionnelle qui méritent attention. Ce que vous apprendrez: - Comment le corps alloue les nutriments pour la cicatrisation des plaies - protéines, vitamine C, zinc et fer - et les sources alimentaires typiques de chacun - Besoins caloriques dans les premières semaines post-partum pour les parents non-allaitant et allaitant - Le rôle du fer dans la récupération post-partum et comment la perte de sang pendant l'accouchement affecte les réserves de fer - Les acides gras oméga-3 et le DHA : leurs rôles dans la régulation de l’humeur post-partum et le développement du cerveau du nourrisson chez les parents allaitant - Besoins en hydratation pour la récupération et la production de lait, et stratégies pratiques pour y répondre - Le rôle des fibres alimentaires dans la gestion des troubles digestifs post-partum - Les vitamines et minéraux clés qui sont généralement épuisés après l'accouchement, y compris la vitamine D, l'iode et les vitamines B - Comment la privation de sommeil affecte la régulation de l'appétit, les choix alimentaires et la fonction métabolique - et les solutions pratiques Ce cours est organisé sous forme de lectures fondées sur des données probantes s’appuyant sur la recherche actuelle en nutrition post-partum, avec des tableaux nutritionnels pour une référence facile et des invitations à la réflexion pour vous aider à évaluer votre propre régime alimentaire actuel par rapport au cadre. Ce cours est conçu pour les nouveaux parents dans la première année post-partum qui veulent une compréhension claire et fondée sur des preuves de leurs besoins nutritionnels.Il convient aux personnes sans formation préalable en sciences de la nutrition.Le contenu est éducatif et informatif; il ne remplace pas les conseils alimentaires individualisés d'un diététiste enregistré, en particulier pour ceux qui ont des problèmes de santé, des allergies ou des complications spécifiques.