Recuperação do assoalho pélvico: Exercícios guiados, técnicas e autoavaliação

A reabilitação do assoalho pélvico é mais complexa do que seguir um protocolo genérico de Kegel. O ponto de partida e a progressão adequados dependem dos seus sintomas específicos, do tipo de parto e do momento da recuperação. Este livro fornece uma abordagem estruturada e autodirigida à reabilitação, que corresponde ao seu ponto de partida e à fase correta do programa, e orienta você através da progressão com segurança. Ao final deste curso, você será capaz de preencher uma lista de auto-avaliação para identificar sua provável apresentação do assoalho pélvico, seguir um protocolo de reabilitação em fases com a técnica correta, acompanhar seus sintomas ao longo do tempo usando um diário estruturado e identificar indicadores claros para procurar uma avaliação de fisioterapia do assoalho pélvico pessoalmente. O que você vai aprender: - Uma planilha de auto-screening para avaliar a sua apresentação do assoalho pélvico pós-parto com base em sintomas, tipo de entrega e função atual - Fase um: coordenação respiratória e exercícios de consciência corporal para restabelecer a conexão diafragma-piso pélvico - Fase dois: exercícios de fortalecimento específicos para o assoalho pélvico hipotônico - guias de técnicas e critérios de progressão - Fase três: integração funcional - exercícios que treinam o assoalho pélvico dentro de padrões de movimento como ficar de pé, carregar e andar - Como realizar contrações do assoalho pélvico corretamente, incluindo erros comuns de técnica que reduzem a eficácia - Técnicas de relaxamento para o assoalho pélvico hipertônico - respiração diafragmática, liberação posicional e relaxamento progressivo - Um modelo de diário de acompanhamento de sintomas para monitorar a incontinência, urgência, sintomas de prolapso e dor ao longo de semanas - Critérios de encaminhamento claros: quais sintomas indicam que o trabalho autodirigido deve ser complementado ou substituído por fisioterapia presencial O curso é organizado em quatro fases, com critérios de entrada claros para cada uma, tornando-o adaptável a uma ampla gama de pontos de partida. Cada módulo inclui descrições de técnicas, uma lista de auto-verificação para confirmar a forma correta e um guia de progressão. Este curso foi desenvolvido para pais no pós-parto que estão aptos para o exercício pós-parto e querem uma abordagem de reabilitação estruturada e baseada em evidências.É adequado para qualquer pessoa nova na reabilitação do assoalho pélvico. O conteúdo é educacional; não substitui a avaliação pessoal por um fisioterapeuta do assoalho pélvico, que é o ponto de partida recomendado sempre que possível.