Llevo años lidiando con ataques de pánico y había probado de todo sin resultados consistentes, así que llegué a este curso con pocas expectativas. Lo que más me sorprendió fue lo bien que explican la parte fisiológica, entender por qué el cuerpo reacciona así me quitó mucho miedo al miedo mismo. Las técnicas de anclaje, como contar objetos o enfocarme en la respiración, las he usado ya varias veces en situaciones reales y funcionan de verdad. El ritmo de las lecciones es pausado, ideal para ver cuando uno está ansioso y no puede concentrarse mucho. Ahora tengo un plan concreto en vez de solo esperar a que se me pase la crisis. Sin duda el curso que más me ha ayudado de todos los que he probado.
Gerenciando ataques de pânico: técnicas de aterramento apoiadas pela ciência
Aprenda a reconhecer os gatilhos de ansiedade e a aplicar estratégias fisiológicas e cognitivas comprovadas para recuperar a calma durante um ataque de pânico.
-
💬
Instrutor de IA
Pergunte sobre qualquer aula e receba uma resposta clara na hora, quando quiser. -
🕐
Comece quando quiser
Sem horários nem prazos: aprenda no seu ritmo, quando quiser. -
🌐
Em português
Aulas, tarefas e certificado: tudo totalmente no seu idioma.
Sobre este curso
Experimentar um ataque de pânico pode ser esmagador e assustador, muitas vezes ocorrendo quando você menos espera.Ao entender a mecânica do seu sistema nervoso, você pode aprender a interromper o ciclo de ansiedade aguda.Este curso fornece uma exploração clara, baseada em texto, de estratégias baseadas em evidências para ajudá-lo a recuperar o controle, reduzir a intensidade dos sintomas e navegar em momentos de alto estresse com confiança.
O que você vai aprender:
• Entender os mecanismos fisiológicos e psicológicos por trás dos ataques de pânico.
• Aprenda terminologia fundamental relacionada ao sistema nervoso e ansiedade aguda.
• Aplique técnicas de aterramento somático para sinalizar fisicamente a segurança para o seu corpo.
• Pratique estratégias de defusão cognitiva para se desvincular de pensamentos ansiosos em espiral.
• Explore a regulação moderna do sistema nervoso, incluindo conceitos de estimulação do nervo vago.
• Crie um plano de ação personalizado e escrito para usar no primeiro sinal de pânico.
O curso começa com definições claras e conceitos fundamentais de como a ansiedade se manifesta no corpo, antes de passar para exercícios e técnicas práticas, baseadas na leitura. Você progredirá através de lições escritas estruturadas que constroem seu kit de ferramentas para gerenciar respostas de estresse agudo. Projetado inteiramente para iniciantes, este curso não requer conhecimento prévio de psicologia ou fisiologia.
O que você vai receber
-
📜
Certificado de conclusão
Adicione ao seu perfil do LinkedIn -
💬
Tutor AI pessoal
Travou em uma aula? Pergunte ao seu tutor integrado qualquer coisa, a qualquer hora. -
🎧
Versão em áudio incluída
Estude em qualquer lugar, sem tela -
♾️
Acesso vitalício
Volte quando quiser, sem expirar -
📱
Celular ou computador
Funciona em qualquer dispositivo -
💸
Reembolso em 14 dias
Sem perguntas -
⚡
Curto e focado
3 h de conteúdo prático
Avaliações (14)
Aprender a reconocer las señales antes de que el pánico me supere fue clave para mí. Las técnicas de respiración y de anclaje funcionan de verdad en el momento, aunque me habría gustado un poco más sobre cómo prevenir los episodios a largo plazo.
প্যানিক অ্যাটাকের সময় সত্যিই কাজ করে এমন গ্রাউন্ডিং কৌশলগুলো এই কোর্সে খুব পরিষ্কারভাবে শেখানো হয়েছে।
Ce cours explique très clairement pourquoi le corps réagit ainsi pendant une crise de panique, ce qui a déjà changé ma façon de la vivre. Les exercices de respiration et les techniques d'ancrage sont expliqués étape par étape, faciles à retenir même en plein stress. J'ai enfin des outils concrets au lieu de vagues conseils de relaxation.
As técnicas de grounding ensinadas aqui realmente funcionam no meio de uma crise, finalmente algo prático em vez de só teoria.
Técnicas de anclaje que realmente funcionan en pánico.
Corso molto pratico sulle tecniche di grounding per gestire gli attacchi di panico, spiega bene sia la parte fisiologica che quella cognitiva. Le tecniche di respirazione sono facili da ricordare anche nel momento critico. Avrei solo voluto più esempi pratici nella parte finale, che rimane un po' teorica.
Endlich konkrete Grounding-Techniken, die in einer echten Panikattacke wirklich helfen und nicht nur graue Theorie sind.
Le tecniche di grounding spiegate qui sono davvero pratiche, anche se avrei voluto qualche esercizio in più per gli attacchi notturni.
Teknik grounding di sini sangat membantu saat serangan panik datang, penjelasannya juga masuk akal secara ilmiah, bukan sekadar saran umum.
공황발작이 처음 시작됐을 때 뭘 해야 할지 몰라서 이 강의를 들었는데, 신체 반응이 왜 일어나는지부터 차근차근 설명해줘서 이해가 훨씬 쉬웠습니다. 5-4-3-2-1 그라운딩 기법이랑 호흡법을 실제 상황에서 어떻게 쓰는지 구체적으로 알려줘서 실전에서 바로 써먹을 수 있었어요. 강의 속도가 차분해서 불안한 상태에서 들어도 부담이 없었습니다. 다만 후반부 인지행동 관련 파트는 조금 반복되는 느낌이 있어서 살짝 지루했어요. 그래도 전체적으로 실질적인 도움이 많이 된 강의였습니다.
Наконец-то нашла техники заземления, которые реально помогают остановить паническую атаку, а не просто советы дышать глубже.
Techniques de respiration simples, vraiment efficaces en crise.
Grounding techniques that genuinely work mid-panic.
Outros também fizeram
🔥 Em alta
🎓 Com certificado
Acalme sua mente: supere a ansiedade e o excesso de pensamento
Certificado
Prática
$14.99
→
🔥 Em alta
🎓 Com certificado
Fundamentos da Meditação: Cultive uma Prática Diária
Certificado
Prática
$14.99
→
🔥 Em alta
🎓 Com certificado
Fundamentos do Estoicismo: Marco Aurélio para a Vida Moderna
Certificado
Prática
$14.99
→
🔥 Em alta
🎓 Com certificado
Fundamentos do Biohacking: Energia, Foco e Recuperação
Certificado
Prática
$14.99
→
Perguntas frequentes
O que preciso para fazer este curso? +
Só um celular ou computador com internet. Sem instalações nem hardware especial.
Como faço para pagar? +
Com cartão via Stripe. Não guardamos dados do cartão — o Stripe processa com segurança.
Posso pedir reembolso? +
Sim — reembolso integral em 14 dias, sem perguntas.
Por quanto tempo terei acesso? +
Para sempre. Uma vez comprado, o curso é seu para revisar quando quiser.
Vou receber um certificado? +
Sim. Ao concluir, você recebe um certificado que pode adicionar ao seu perfil do LinkedIn.
Feito para profissionais em
Tecnologia
Design
Finanças
Marketing
Saúde
Educação
Hotelaria
Indústria