Matagal akong kumakain tuwing stressed at parati akong nagsisisi pagkatapos, kaya ginawa ko ang kursong ito para maputol ang cycle. Malaking tulong yung pag-unawa sa mga emotional triggers ko sa halip na basta lang pigilan ang sarili. Yung mga mindful eating exercises talaga ang nagbago ng tingin ko sa pagkain. Sana lang mas marami pang halimbawa sa pag-handle ng late-night cravings, pero sa kabuuan, malaki ang ipinagbago ko at ire-rekomenda ko ito.
التغلب على عادات الأكل العاطفي والنهم
اكسر دائرة الإفراط في تناول الطعام الناتج عن التوتر وابنِ علاقة صحية وواعية مع الطعام.
-
💬
مدرب ذكاء اصطناعي
اسأل عن أي درس واحصل على إجابة واضحة فورًا، في أي وقت. -
🕐
ابدأ في أي وقت
بلا جداول أو مواعيد نهائية — تعلّم بوتيرتك، وقتما يناسبك. -
🌐
بالعربية
الدروس والمهام والشهادة — كل ذلك بلغتك بالكامل.
حول هذه الدورة
هل تجد نفسك تلجأ إلى الطعام في أوقات التوتر أو الحزن أو الملل؟ قد يبدو كسر دائرة الأكل العاطفي أمرًا مرهقًا، لكن بناء علاقة صحية مع الطعام أمر ممكن تمامًا.
هذه الدورة النصية ترشدك خلال المفاهيم الأساسية لتصحيح عادات الأكل. ستستكشف المحفزات النفسية وراء الأكل بنهم وتتعلم استراتيجيات عملية قائمة على الأدلة لتنظيم مشاعرك دون الاعتماد على الطعام. من خلال فهم الأسباب الجذرية لرغباتك الشديدة، يمكنك إعادة تشكيل عاداتك اليومية واستعادة الشعور بالسيطرة.
ما ستتعلمه:
• فهم علم النفس وراء الأكل العاطفي ودورات النهم.
• تحديد محفزاتك العاطفية الشخصية ورسم خرائط لدورات عاداتك.
• ممارسة تقنيات الأكل الواعي والحدسي لإعادة الاتصال بإشارات الجوع الطبيعية.
• تطبيق استراتيجيات أساسية لتنظيم الجهاز العصبي لإدارة التوتر بفعالية.
• بناء نهج مستدام ومتوازن للتغذية اليومية والتعاطف مع الذات.
تبدأ الدورة بتعريفات واضحة للأكل العاطفي وتكوين العادات قبل الانتقال إلى تمارين كتابية عملية للحياة اليومية. ستتقدم خطوة بخطوة من خلال التأمل الذاتي الموجه واستراتيجيات بناء العادات القابلة للتنفيذ.
تم تصميم هذه الدورة للمبتدئين المطلقين الذين يتطلعون إلى تحسين عاداتهم الغذائية - لا يلزم معرفة مسبقة بعلم النفس أو التغذية.
ابدأ القراءة اليوم لاتخاذ خطوتك الأولى نحو حرية الطعام والعافية الدائمة.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في دورة؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
3 ساعة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (2)
Eu comia por estresse há anos e me sentia presa num ciclo de culpa depois de cada exagero. Este curso me ajudou a entender os gatilhos emocionais por trás da compulsão em vez de só me mandar comer menos. Aprendi a fazer uma pausa e perguntar o que estou sentindo de verdade antes de abrir a geladeira. Os exercícios de atenção plena na hora de comer mudaram completamente minha relação com a comida. Pela primeira vez não me sinto em guerra com o que coloco no prato. Foi libertador de uma forma que eu não esperava.
المتعلمون أخذوا أيضًا
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أسس الرواقية: ماركوس أوريليوس من أجل الحياة الحديثة
شهادة
تطبيق عملي
K32.000
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
تهدئة عقلك: التغلب على القلق والتفكير المفرط
شهادة
تطبيق عملي
K32.000
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أسس التأمل: ممارسة يومية
شهادة
تطبيق عملي
K32.000
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أساسيات الهاكنج الحيوي: الطاقة والتركيز والتعافي
شهادة
تطبيق عملي
K32.000
→
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع