Matagal akong kumakain tuwing stressed at parati akong nagsisisi pagkatapos, kaya ginawa ko ang kursong ito para maputol ang cycle. Malaking tulong yung pag-unawa sa mga emotional triggers ko sa halip na basta lang pigilan ang sarili. Yung mga mindful eating exercises talaga ang nagbago ng tingin ko sa pagkain. Sana lang mas marami pang halimbawa sa pag-handle ng late-night cravings, pero sa kabuuan, malaki ang ipinagbago ko at ire-rekomenda ko ito.
感情的な食事と過食の習慣を克服する
ストレスによる過食のサイクルを断ち切り、健康的でマインドフルな食との関係を築きましょう。
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AIインストラクター
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
ストレス、悲しみ、退屈を感じたときに、つい食べ物に頼ってしまいますか？感情的な食事のサイクルを断ち切ることは、圧倒されるように感じるかもしれませんが、食との健康的な関係を築くことは十分に可能です。
このテキストベースのコースでは、食習慣の改善の基本的な概念を学びます。過食の背後にある心理的な引き金を探求し、食べ物に頼らずに感情をコントロールするための実践的でエビデンスに基づいた戦略を学びます。渇望の根本原因を理解することで、日々の習慣を再形成し、コントロール感覚を取り戻すことができます。
何を学ぶか：
• 感情的な食事と過食のサイクルの背後にある心理学を理解する。
• 個人の感情的な引き金を見つけ、習慣のループをマッピングする。
• マインドフルで直感的な食事のテクニックを実践し、自然な空腹の合図と再接続する。
• ストレスを効果的に管理するための基本的な神経系調節戦略を適用する。
• 日々の栄養とセルフコンパッションのための持続可能でバランスの取れたアプローチを構築する。
コースは、感情的な食事と習慣形成の明確な定義から始まり、日常生活のための実践的なライティングエクササイズに進みます。段階的に、ガイド付きの自己反省と実行可能な習慣構築戦略を進めていきます。
このコースは、心理学や栄養学の予備知識がなくても、食習慣を改善したいと考えている完全な初心者向けに設計されています。
今日から読み始めて、食からの自由と持続的な健康への最初の一歩を踏み出しましょう。
得られるもの
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修了証
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短く要点だけ
3時間の実践的な内容
レビュー (2)
Eu comia por estresse há anos e me sentia presa num ciclo de culpa depois de cada exagero. Este curso me ajudou a entender os gatilhos emocionais por trás da compulsão em vez de só me mandar comer menos. Aprendi a fazer uma pausa e perguntar o que estou sentindo de verdade antes de abrir a geladeira. Os exercícios de atenção plena na hora de comer mudaram completamente minha relação com a comida. Pela primeira vez não me sinto em guerra com o que coloco no prato. Foi libertador de uma forma que eu não esperava.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
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修了証はもらえますか？ +
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