Enfin une méthode pour tenir une nouvelle habitude plus de trois jours, sans me sentir en échec dès la première pause.
بناء عادات تدوم: نظام للاتساق
توقف عن الاستسلام بعد أيام قليلة. تعلم إطار عمل بسيط لتصميم روتين فعال وبناء عادات إيجابية تترسخ أخيرًا.
-
💬
مدرب ذكاء اصطناعي
اسأل عن أي درس واحصل على إجابة واضحة فورًا، في أي وقت. -
🕐
ابدأ في أي وقت
بلا جداول أو مواعيد نهائية — تعلّم بوتيرتك، وقتما يناسبك. -
🌐
بالعربية
الدروس والمهام والشهادة — كل ذلك بلغتك بالكامل.
حول هذه الدورة
هل تبدأ أهدافًا جديدة بحماس، فقط لتفقد الدافع بعد بضعة أيام؟ تحويل النوايا الحسنة إلى عادات دائمة هو مهارة، وهي مهارة يمكنك تعلمها.
تقدم هذه الدورة إطار عمل عملي وخطوة بخطوة لبناء روتين يلتزم به. ستتجاوز التفكير التمني وتتعلم كيفية تصميم نظام موثوق للنمو الشخصي والمساءلة والاتساق طويل الأمد. لا مزيد من البدء من جديد - مجرد تقدم مطرد.
ما ستتعلمه:
- فهم علم النفس الأساسي لكيفية تشكل العادات ولماذا نستسلم غالبًا.
- تصميم نظام شخصي لتتبع العادات يعمل مع أهدافك.
- تطبيق تقنية "تجميع العادات" (habit stacking) لدمج الروتينات الجديدة في يومك الحالي.
- ممارسة مبدأ "ابدأ صغيرًا" للتغلب على المقاومة الأولية وبناء الزخم.
- تعلم كيفية تصميم بيئتك لجعل العادات الجيدة أسهل والعادات السيئة أصعب.
- تطوير استراتيجيات للتعافي من الأيام الفائتة دون فقدان الدافع.
تبدأ الدورة بالمبادئ الأساسية لتكوين العادات قبل أن ترشدك خلال عملية إنشاء نظام التتبع الخاص بك. ستعمل من خلال تمارين عملية لتطبيق هذه المفاهيم على أهدافك الشخصية.
تم تصميم هذه الدورة للمبتدئين تمامًا. لا يلزم معرفة مسبقة بعلم النفس أو أنظمة الإنتاجية - فقط الرغبة في إجراء تغييرات إيجابية ودائمة في حياتك.
ابدأ في بناء نسخة أكثر اتساقًا منك اليوم.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في دورة؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
3 ساعة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (5)
Eindelijk een gewoonte die blijft hangen.
Lagi akong sumusuko pagkalipas ng ilang araw, pero ngayon naiintindihan ko na kung paano mag-disenyo ng sistema na talagang tumatagal. Malaking tulong yung ideyang ikabit ang bagong gawi sa isang dati nang routine ko. Dalawang buwan na akong tuloy-tuloy, kaya lubos kong inirerekomenda ito.
I've started and abandoned so many habits after a week that I was starting to think it was just me. This course breaks down why that happens and gives a really simple system for building routines that actually stick, especially the part about starting smaller than feels necessary. Three weeks in and I'm still going, which is a first for me.
Я бросала любое начинание дня на третий-четвёртый, потому что полагалась только на силу воли. Здесь объяснили, как выстраивать систему: привязывать новую привычку к уже существующей и начинать с до смешного маленького шага. Идея делать привычку настолько простой, чтобы невозможно было отказаться, реально сработала. Уже второй месяц без пропусков делаю зарядку и веду дневник. Отдельно понравился разбор, что делать после срыва, чтобы не бросать всё совсем. Лучший курс по привычкам из того, что я пробовала.
المتعلمون أخذوا أيضًا
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أسس الرواقية: ماركوس أوريليوس من أجل الحياة الحديثة
شهادة
تطبيق عملي
5 600 ֏
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
تهدئة عقلك: التغلب على القلق والتفكير المفرط
شهادة
تطبيق عملي
5 600 ֏
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أسس التأمل: ممارسة يومية
شهادة
تطبيق عملي
5 600 ֏
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أساسيات الهاكنج الحيوي: الطاقة والتركيز والتعافي
شهادة
تطبيق عملي
5 600 ֏
→
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع