Раньше я бросал любые начинания через неделю, потому что полагался только на силу воли. Этот курс объяснил, как на самом деле работает поведение и почему привычки закрепляются через маленькие повторяющиеся действия. Структурированный подход к формированию привычек оказался куда надёжнее, чем мотивационные пинки. Я начал с одной крошечной привычки утром, и спустя пару месяцев у меня уже стабильный распорядок, который держится сам собой. Самодисциплина перестала ощущаться как борьба. Очень советую всем, кто устал начинать с понедельника.
تغيير العادات الدائم والانضباط الذاتي
أتقن علم السلوك لبناء روتين دائم وتقوية انضباطك من خلال نهج منظم لتكوين العادات.
-
💬
مدرب ذكاء اصطناعي
اسأل عن أي درس واحصل على إجابة واضحة فورًا، في أي وقت. -
🕐
ابدأ في أي وقت
بلا جداول أو مواعيد نهائية — تعلّم بوتيرتك، وقتما يناسبك. -
🌐
بالعربية
الدروس والمهام والشهادة — كل ذلك بلغتك بالكامل.
حول هذه الدورة
يعد كسر الأنماط القديمة وإنشاء أنماط جديدة غالبًا ما يكون أكبر عقبة أمام النمو الشخصي. تأخذك هذه الدورة التدريبية عبر العملية النفسية لتحويل أفعالك اليومية إلى عادات دائمة من خلال تجاوز الدافع المؤقت لبناء أساس للانضباط يدوم. ستتعلم كيفية إعادة هيكلة بيئتك وعقليتك لجعل التغييرات الإيجابية تلتصق على المدى الطويل.
ما ستتعلمه:
- فهم المراحل الأساسية لتكوين العادات وحلقة المكافأة العصبية
- تحديد المحفزات والمكافآت المحددة التي تدفع سلوكياتك غير المنتجة الحالية
- تطبيق تقنيات تكديس العادات لدمج عادات جديدة في جدولك الحالي
- تصميم بيئاتك المادية والرقمية لجعل الخيارات الإيجابية سهلة
- ممارسة تكوين العادات القائمة على الهوية لمواءمة أفعالك مع قيمك الأساسية
- التنقل في الهضاب النفسية الشائعة التي تواجهها خلال دورة تغيير مدتها 66 يومًا
تبدأ الدورة بالمصطلحات الأساسية وعلم نظام المكافآت في الدماغ قبل تقديم استراتيجيات قابلة للتنفيذ للتغيير السلوكي. ستتقدم من خلال الشروحات المكتوبة والتمارين العملية المصممة لتعزيز فهمك للانضباط.
هذا البرنامج مخصص بشكل خاص للمبتدئين الذين يبحثون عن طريقة منظمة لتحسين حياتهم الشخصية أو المهنية؛ لا يلزم معرفة مسبقة بعلم النفس أو العلوم السلوكية. ابدأ في بناء الانضباط الذي تحتاجه لتحقيق أهدافك طويلة المدى اليوم.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في دورة؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
2 ساعة 48 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (3)
Entender la ciencia detrás de los hábitos me ayudó a dejar de depender solo de la fuerza de voluntad. El método paso a paso para crear rutinas es muy sólido, aunque algunos ejemplos se repetían un poco. Aun así, por fin mantengo una disciplina constante.
Pendekatan bertahap soal pembentukan kebiasaan bikin disiplin terasa lebih mudah, walau bagian motivasinya bisa lebih dalam.
المتعلمون أخذوا أيضًا
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أسس الرواقية: ماركوس أوريليوس من أجل الحياة الحديثة
شهادة
تطبيق عملي
13,99 €
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
تهدئة عقلك: التغلب على القلق والتفكير المفرط
شهادة
تطبيق عملي
13,99 €
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أسس التأمل: ممارسة يومية
شهادة
تطبيق عملي
13,99 €
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أساسيات الهاكنج الحيوي: الطاقة والتركيز والتعافي
شهادة
تطبيق عملي
13,99 €
→
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع