The two-minute desk breathing reset has genuinely saved me on hectic afternoons at work.
Achtsamkeit bei Arbeitsstress
Erlernen Sie praktische Techniken zur Bewältigung von Angstzuständen und zur Vorbeugung von Burnout in Ihrem Berufsleben.
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Über diesen Kurs
Fühlen Sie sich von den Anforderungen Ihres Jobs überfordert? Arbeitsplatzstress und Angstzustände können die Leistung und das Wohlbefinden beeinträchtigen, aber es gibt bewährte Strategien, um die Kontrolle zurückzugewinnen. Dieser Kurs bietet einen klaren Weg, Achtsamkeit in Ihre tägliche Routine zu integrieren, und hilft Ihnen, Ruhe, Konzentration und Widerstandsfähigkeit inmitten beruflicher Belastungen zu entwickeln.
Was Sie lernen werden:
* Verstehen der grundlegenden Prinzipien der Achtsamkeit und ihrer Vorteile für das psychische Wohlbefinden
* Üben zentraler Achtsamkeitstechniken zur Reduzierung unmittelbarer Stress- und Angstreaktionen
* Anwenden achtsamer Wahrnehmung auf häufige Herausforderungen am Arbeitsplatz und zwischenmenschliche Interaktionen
* Entwickeln von Strategien zur Vorbeugung von Burnout und zur Förderung nachhaltiger emotionaler Widerstandsfähigkeit
* Integrieren einfacher Achtsamkeitspraktiken in einen geschäftigen Berufsalltag
* Kultivieren von Selbstmitgefühl und Entwickeln von Widerstandsfähigkeit gegenüber beruflichen Rückschlägen
* Bewältigen digitaler Ablenkungen und Verbessern der Konzentration in einer anspruchsvollen Arbeitsumgebung
Der Kurs beginnt mit grundlegenden Achtsamkeitskonzepten und führt schrittweise praktische Übungen und reale Anwendungen für eine ruhigere, konzentriertere Arbeitserfahrung ein. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse in Achtsamkeit, die nach effektiven Werkzeugen suchen, um Arbeitsplatzstress zu bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu einem achtsameren und weniger stressigen Berufsleben.
Was du erhältst
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Kurz und fokussiert
2 Std. 36 Min. praktische Inhalte
Bewertungen (13)
Genuinely calmed my work anxiety fast
Ho iniziato questo corso dopo un periodo particolarmente pesante a lavoro e devo dire che gli esercizi di respirazione mi hanno aiutato più di quanto pensassi. Le lezioni sono brevi e facili da seguire anche nella pausa pranzo, il che le rende pratiche da inserire nella routine quotidiana. Mi è piaciuto molto l'approccio graduale, si parte da cose semplicissime per poi arrivare a tecniche più strutturate contro l'ansia. L'unico neo è che alcune sezioni si ripetono un po' troppo e avrei preferito contenuti più vari verso la fine. Nel complesso però resta un corso solido per chi vuole imparare a gestire lo stress senza troppi fronzoli teorici.
This course gave me a handful of breathing and grounding techniques I actually use before stressful meetings now. The pacing is gentle and never feels rushed, which made it easy to stick with daily. A few weeks in and I'm noticeably less reactive to work pressure.
업무 스트레스 관리에 실질적으로 도움됐어요
Ich habe diesen Kurs während einer besonders stressigen Phase im Job begonnen und war überrascht, wie schnell die Übungen wirklich etwas verändert haben. Die Atemtechniken sind einfach erklärt, aber die Wiederholungen im Kursverlauf helfen, sie tatsächlich zur Gewohnheit zu machen. Besonders die kurzen Achtsamkeitspausen zwischen Meetings haben mir geholfen, nicht mehr so schnell in den Tunnelblick zu geraten. Die Sprecherin klingt ruhig und nie belehrend, was bei so einem Thema viel ausmacht. Nach ein paar Wochen merke ich tatsächlich, dass ich abends leichter abschalten kann. Für alle, die im Büro ständig unter Strom stehen, ist das eine echte Hilfe.
دورة رائعة أنقذت أعصابي في العمل
Отличный курс, помогает справляться со стрессом на работе
Le tecniche di respirazione spiegate qui mi hanno aiutato concretamente a gestire i momenti di ansia più intensi in ufficio.
Die praktischen Übungen gegen Stress im Job sind gut aufgebaut und leicht in den Alltag zu integrieren. Mir hat besonders die Technik gegen aufkommende Panik vor wichtigen Meetings geholfen. Etwas mehr Abwechslung bei den Audioübungen wäre allerdings schön gewesen.
Praktyczne ćwiczenia, które naprawdę da się wpleść w pracę bez wychodzenia zza biurka. Najbardziej pomogła mi technika zauważania napięcia w ciele, zanim przerodzi się w panikę przed deadlinem. Chciałbym tylko nieco więcej o wypaleniu długoterminowym, ale i tak polecam.
Zaczęłam ten kurs w momencie, kiedy stres w pracy zaczynał już naprawdę dawać się we znaki, i muszę przyznać, że ćwiczenia oddechowe naprawdę działają. Lekcje są krótkie, więc dało się je robić nawet w przerwie między spotkaniami, co bardzo doceniam. Podobało mi się, że prowadząca tłumaczy nie tylko technikę, ale i to, dlaczego dany sposób oddychania w ogóle działa na układ nerwowy. Trochę zabrakło mi więcej materiału o wypaleniu zawodowym, bo ten temat jest potraktowany dość pobieżnie. Mimo to codziennie korzystam z jednej z technik i widzę realną różnicę w tym, jak reaguję na stres.
Проходила этот курс в довольно нервный период на работе, и в целом осталась довольна. Упражнения на дыхание объяснены просто и понятно, без лишней эзотерики, что для меня было важно. Особенно зашла техника короткой паузы перед сложным разговором с руководством — реально помогает не сорваться. Единственное, чего не хватило — это больше конкретики про выгорание именно в удалённой работе, тема почти не раскрыта. Но как база для управления тревожностью курс вполне рабочий, буду пересматривать отдельные уроки.
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Häufige Fragen
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Ja — volle Rückerstattung innerhalb von 14 Tagen, ohne Wenn und Aber.
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Für immer. Nach dem Kauf kannst du jederzeit zum Kurs zurückkehren.
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Ja. Nach Abschluss erhältst du ein Zertifikat, das du in dein LinkedIn-Profil aufnehmen kannst.
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