WalkSelf · الصحة واللياقة البدنية والجسم · رياضات القلب والتحمل

التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)

اكتشف مبادئ HIIT لزيادة لياقتك القلبية الوعائية إلى أقصى حد في وقت أقل. تعلم كيفية تنظيم تمارين HIIT فعالة باستخدام تمارين متنوعة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو حركات وزن الجسم.

19 courses

التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)

20 دقيقة HIIT في المنزل لفقدان الوزن الفعال

تمارين HIIT المنزلية الفعالة لخسارة الدهون في 20 دقيقة

تمارين HIIT المنزلية: روتينات 20 دقيقة بدون معدات

أسس التدريب الهجين: القوة والمتانة

تدريب HIIT للمبتدئين لأصحاب الجداول المزدحمة

تصميم تمارين الإعداد البدني الرياضي للياقة الجماعية

تعليم اللياقة البدنية الجماعية للفصول متعددة المستويات

تصميم تمارين HIIT: برمجة الفواصل الزمنية المستندة إلى العلم

تصميم برنامج Tabata HIIT والتدريب الجماعي

HIIT للدراجات في الأماكن المغلقة: تصميم وتدريب فصول إشراك

تمارين فعالة لوزن الجسم لفقدان الدهون واللياقة البدنية في المنزل

أسس التدريب على إعادة التأهيل القلبي التنفسي ونموذج ACE IFT

أساسيات المدرب الشخصي: التدريب، التوجيه، وبرمجة التمارين

تمارين المقاومة لمنطقة الورك: العمل بأشرطة المقاومة والدمج مع تمارين الكارديو

التدريب العالي الكثافة والشيخوخة الخلوية: التدريب المتقطع القائم على العلم

علم اللياقة البدنية: إنفاق الطاقة وكثافتها

تصميم برامج مزدوجة من التمارين الرياضية المتوسطة والطويلة الأجل والتمارين الرياضية عالية الكثافة من أجل تحقيق الفوائد الصحية

تصميم تمارين تدريبية فاصلة بدون معدات بوزن الجسم

اللياقة البدنية وسلامة العاملين المكتبيين: بناء عادات صحية