SA

AR

تسجيل الدخول ابدأ

WalkSelf · الحمل والولادة وما بعد الولادة

التعافي الجسدي بعد الولادة

يركز على شفاء الأم الجسدي بعد الولادة، بما في ذلك التعافي من الولادة الطبيعية والقيصرية، وإعادة تأهيل قاع الحوض، وإدارة التغيرات الجسدية بعد الولادة.

8 subcategories · 49 courses total

تمارين آمنة بعد الولادة

إرشادات حول كيفية العودة بأمان وتدرج إلى النشاط البدني. تركز على استعادة القوة، تحسين اللياقة البدنية، ومنع الإصابات.

إعادة تأهيل قاع الحوض

تعلم التمارين والتقنيات لتقوية قاع الحوض، ومعالجة مشاكل مثل سلس البول والتدلي، واستعادة وظيفة الجذع الأساسية.

التغذية للتعافي بعد الولادة

تعرف على العناصر الغذائية الأساسية والأطعمة واستراتيجيات الترطيب التي تدعم إصلاح الأنسجة، وتعزز الطاقة، وتساعد في التعافي الجسدي العام بعد الولادة.

التعافي بعد الولادة القيصرية

يركز على العناية بالشق الجراحي، وإدارة الألم، والحركة الآمنة، وعملية الشفاء الشاملة بعد الولادة القيصرية.

التعافي بعد الولادة الطبيعية

يغطي رعاية العجان، والتعافي من التمزقات أو بضع الفرج، وإدارة النفاس، ومعالجة الانزعاج بعد الولادة الطبيعية.

شفاء انفصال عضلات البطن

تعلم كيفية تحديد وعلاج انفصال عضلات البطن (الديستاسيس المستقيمي) من خلال تمارين أساسية آمنة وموجهة وميكانيكا الجسم الصحيحة.

إدارة آلام ما بعد الولادة

استكشف طرقًا آمنة لإدارة الانزعاجات الشائعة بعد الولادة، بما في ذلك تقلصات ما بعد الولادة، وآلام الظهر، وألم العجان، والبواسير.

العناية بالثدي بعد الولادة

يركز على الجوانب الجسدية لصحة الثدي بعد الولادة، بما في ذلك إدارة احتقان الثدي، ومنع انسداد القنوات، والعناية بالحلمة، للأمهات المرضعات وغير المرضعات على حد سواء.