PH

BN

সাইন ইন শুরু করুন

WalkSelf · গর্ভাবস্থা, জন্ম ও প্রসবোত্তর

প্রসবোত্তর শারীরিক পুনরুদ্ধার

প্রসবের পর মায়ের শারীরিক সুস্থতার উপর মনোযোগ দেয়, যার মধ্যে যোনি ও সি-সেকশন পুনরুদ্ধার, পেলভিক ফ্লোর পুনর্বাসন এবং প্রসবোত্তর শারীরিক পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করা অন্তর্ভুক্ত।

8 subcategories · 62 courses total

নিরাপদ প্রসবোত্তর ব্যায়াম

নিরাপদে এবং ধীরে ধীরে শারীরিক কার্যকলাপে ফিরে আসার নির্দেশনা। এটি শক্তি পুনরুদ্ধার, ফিটনেস উন্নত করা এবং আঘাত প্রতিরোধে মনোযোগ দেয়।

পেলভিক ফ্লোর পুনর্বাসন

পেলভিক ফ্লোর শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম ও কৌশল শিখুন, অসংযম ও প্রল্যাপসের মতো সমস্যা সমাধান করুন এবং মূল কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করুন।

প্রসবোত্তর সুস্থতার জন্য পুষ্টি

প্রসবের পর টিস্যু মেরামত, শক্তি বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক শারীরিক পুনরুদ্ধারে সহায়ক প্রয়োজনীয় পুষ্টি, খাবার এবং হাইড্রেশন কৌশল সম্পর্কে জানুন।

ডায়াস্ট্যাসিস রেকটি নিরাময়

লক্ষ্যযুক্ত, নিরাপদ কোর ব্যায়াম এবং সঠিক শারীরিক মেকানিক্সের মাধ্যমে পেটের পেশী বিচ্ছিন্নতা (ডায়াস্ট্যাসিস রেকটি) কীভাবে শনাক্ত ও নিরাময় করবেন তা বুঝুন।

সি-সেকশন পুনরুদ্ধার

সিজারিয়ান ডেলিভারির পর ক্ষত যত্ন, ব্যথা ব্যবস্থাপনা, নিরাপদ চলাচল এবং সামগ্রিক নিরাময় প্রক্রিয়ার উপর মনোযোগ দেয়।

যোনি প্রসবের পুনরুদ্ধার

এতে পেরিনিয়াল যত্ন, ছেঁড়া বা এপিসিওটমি থেকে নিরাময়, লোচিয়া পরিচালনা এবং যোনি প্রসবের পরে অস্বস্তি মোকাবেলা করা হয়।

প্রসবোত্তর ব্যথা ব্যবস্থাপনা

প্রসবোত্তর সাধারণ অস্বস্তি, যেমন প্রসব-পরবর্তী ব্যথা, কোমর ব্যথা, পেরিনিয়াল ব্যথা এবং অর্শ্বরোগ ব্যবস্থাপনার নিরাপদ পদ্ধতিগুলি অন্বেষণ করুন।

প্রসবোত্তর স্তন যত্ন

প্রসবের পর স্তনের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মনোযোগ দেয়, যার মধ্যে স্তন স্ফীতি পরিচালনা, স্তননালী বন্ধ হওয়া প্রতিরোধ এবং স্তনবৃন্তের যত্ন অন্তর্ভুক্ত, যা বুকের দুধ খাওয়ানো এবং না খাওয়ানো উভয় মায়ের জন্যই প্রযোজ্য।