WalkSelf · Gravidanza, Parto e Post-parto

Benessere e Nutrizione Prenatale

Copre lo sviluppo trimestre per trimestre, la nutrizione essenziale, le routine di esercizio sicure e la gestione dei sintomi comuni della gravidanza per un periodo di gestazione sano.

9 subcategories · 145 courses total

Yoga e Mindfulness Prenatale

Pratica dolci posizioni yoga, tecniche di respirazione ed esercizi di mindfulness pensati per aumentare il comfort, ridurre lo stress e preparare corpo e mente al parto.

53 courses

Vitamine e Integratori Prenatali

Comprendi il ruolo di vitamine e integratori chiave come acido folico, ferro e DHA durante la gravidanza. Impara a scegliere il giusto integratore prenatale e a identificare le esigenze di supplementazione aggiuntiva.

26 courses

Salute Mentale ed Emotiva Prenatale

Concentrarsi sul benessere mentale ed emotivo durante la gravidanza. Impara tecniche per la gestione dello stress, affrontare l'ansia e prepararsi emotivamente alla genitorialità.

16 courses

Guida Trimestre per Trimestre

Comprendi le tappe fondamentali dello sviluppo del tuo bambino e i cambiamenti fisici ed emotivi che puoi aspettarti durante il primo, secondo e terzo trimestre.

15 courses

Esercizio Sicuro in Gravidanza

Scopri esercizi sicuri ed efficaci per ogni trimestre per mantenere la forma fisica, gestire l'aumento di peso e prepararti al parto. Include modifiche per esercizi comuni e attività da evitare.

13 courses

Fondamenti Nutrizione Prenatale

Scopri i nutrienti essenziali, i macronutrienti e l'idratazione necessari per una gravidanza sana. Tratta le linee guida dietetiche, la sicurezza alimentare e i principi di pianificazione dei pasti.

8 courses

Gestire Sintomi Comuni Gravidanza

Impara strategie e rimedi pratici basati su evidenze per gestire i disagi comuni come nausea mattutina, affaticamento, mal di schiena e gonfiore.

6 courses

Preparazione al Parto

Scopri le fasi del travaglio, le opzioni per la gestione del dolore e come creare un piano di nascita. Preparati fisicamente e mentalmente per l'esperienza del parto.

5 courses

Condizioni di Salute Gestazionale

Acquisite consapevolezza sulle comuni condizioni di salute legate alla gravidanza, come il diabete gestazionale e la preeclampsia. Imparate i fattori di rischio, il monitoraggio e le strategie di gestione.

3 courses