ধ্যানের জন্য আপনার শরীর ও মনকে প্রস্তুত করা

অনেক লোক ধ্যানের সাথে সংগ্রাম করে ব্যস্ত মনের কারণে নয়, বরং শারীরিক অস্বস্তি এবং শরীরের অস্থিরতার কারণে। আপনার শারীরিক রূপ এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রস্তুত করা একটি গভীর, টেকসই অনুশীলনের জন্য অপরিহার্য প্রথম পদক্ষেপ। এই লিখিত কোর্সটি আপনাকে শেখায় কিভাবে মৃদু, সচেতন নড়াচড়া এবং সোম্যাটিক সচেতনতা ব্যবহার করে উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং আপনার শরীরকে স্থিরতার জন্য প্রস্তুত করতে হয়। আপনি দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা থেকে শান্ত মনোযোগের অবস্থায় মসৃণভাবে রূপান্তরিত হতে শিখবেন। আপনি যা শিখবেন: শারীরিক অ্যালাইনমেন্ট এবং মানসিক স্থিরতার মধ্যে মৌলিক সংযোগ বোঝা; নিতম্ব, মেরুদণ্ড এবং কাঁধ খোলার জন্য ডিজাইন করা মৃদু গতিশীলতার ক্রম অনুশীলন করা; স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং অস্থিরতা কমাতে সোম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল প্রয়োগ করা; আপনার অনন্য শরীরের আকারের সাথে মানানসই একটি আরামদায়ক, এরগোনমিক বসার ভঙ্গি কনফিগার করা; আধুনিক মাইন্ডফুলনেস ধারণাগুলি শেখা যা আপনার মনোযোগকে বাহ্যিক বিভ্রান্তি থেকে অভ্যন্তরীণ সচেতনতায় স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করে। কোর্সটি শরীরের অ্যালাইনমেন্ট এবং স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রণের মৌলিক ধারণা দিয়ে শুরু হয়, তারপর আপনাকে লিখিত, ধাপে ধাপে শারীরিক প্রস্তুতির রুটিন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে পরিচালিত করে। এই কোর্সটি সমস্ত শারীরিক সক্ষমতার স্তরের সম্পূর্ণ নতুনদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যোগা বা ধ্যানে পূর্ব অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। আপনার ধ্যান অনুশীলনের জন্য একটি আরামদায়ক, বিভ্রান্তিমুক্ত ভিত্তি তৈরি করতে আজই পড়া শুরু করুন।