Przygotowanie ciała i umysłu do medytacji

Wiele osób zmaga się z medytacją nie z powodu zajętego umysłu, ale z powodu fizycznego dyskomfortu i niepokoju w ciele. Przygotowanie formy fizycznej i układu nerwowego jest niezbędnym pierwszym krokiem do głębokiej, trwałej praktyki. Ten pisemny kurs uczy, jak uwolnić napięcie i przygotować ciało do ciszy za pomocą delikatnych, uważnych ruchów i świadomości somatycznej. Nauczysz się płynnie przechodzić od zajęć codziennego życia do stanu spokojnego skupienia. Czego się nauczysz: Zrozum podstawowe powiązanie między fizycznym wyrównaniem a mentalną ciszą; Ćwicz delikatne sekwencje ruchliwości zaprojektowane, aby otworzyć biodra, kręgosłup i ramiona; Zastosuj somatyczne techniki oddychania, aby uspokoić układ nerwowy i zmniejszyć niepokój; Skonfiguruj wygodną, ergonomiczną postawę siedzącą dostosowaną do unikalnego kształtu ciała; Poznaj nowoczesne koncepcje uważności, które pomagają przenieść uwagę z zewnętrznych rozproszeń na wewnętrzną świadomość. Kurs zaczyna się od podstawowych pojęć wyrównania ciała i regulacji układu nerwowego, zanim poprowadzi Cię przez pisemne, krok po kroku fizyczne procedury przygotowania i ćwiczenia oddechowe. Kurs ten jest przeznaczony dla absolutnych początkujących na wszystkich poziomach zdolności fizycznych, bez wcześniejszego doświadczenia w jodze lub medytacji. Zacznij czytać już dziś, aby zbudować wygodną, wolną od rozproszeń podstawę dla swojej praktyki medytacyjnej.