ध्यान के लिए अपने शरीर और मन को तैयार करना

बहुत से लोग ध्यान से जूझते हैं, व्यस्त मन के कारण नहीं, बल्कि शारीरिक परेशानी और शरीर में बेचैनी के कारण। अपने शारीरिक रूप और तंत्रिका तंत्र को तैयार करना एक गहन, टिकाऊ अभ्यास के लिए आवश्यक पहला कदम है। यह लिखित पाठ्यक्रम आपको सिखाता है कि कोमल, सचेत गतिविधियों और दैहिक जागरूकता का उपयोग करके तनाव को कैसे छोड़ें और अपने शरीर को स्थिरता के लिए कैसे तैयार करें। आप दैनिक जीवन की व्यस्तता से शांतिपूर्ण एकाग्रता की स्थिति में सहजता से संक्रमण करना सीखेंगे। आप क्या सीखेंगे: शारीरिक संरेखण और मानसिक स्थिरता के बीच मूलभूत संबंध को समझें; कूल्हों, रीढ़ और कंधों को खोलने के लिए डिज़ाइन किए गए कोमल गतिशीलता अनुक्रमों का अभ्यास करें; तंत्रिका तंत्र को शांत करने और बेचैनी को कम करने के लिए दैहिक श्वास तकनीकों को लागू करें; अपने अद्वितीय शरीर के आकार के अनुरूप एक आरामदायक, एर्गोनोमिक बैठने की मुद्रा को कॉन्फ़िगर करें; आधुनिक माइंडफुलनेस अवधारणाओं को जानें जो आपके ध्यान को बाहरी विकर्षणों से आंतरिक जागरूकता में बदलने में मदद करती हैं। यह पाठ्यक्रम शरीर संरेखण और तंत्रिका तंत्र विनियमन की मूलभूत अवधारणाओं से शुरू होता है, इससे पहले कि आपको लिखित, चरण-दर-चरण शारीरिक तैयारी दिनचर्या और श्वास अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन किया जाए। यह पाठ्यक्रम सभी शारीरिक क्षमता स्तरों के पूर्ण शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें योग या ध्यान में किसी पूर्व अनुभव की आवश्यकता नहीं है। अपने ध्यान अभ्यास के लिए एक आरामदायक, व्याकुलता-मुक्त नींव बनाने के लिए आज ही पढ़ना शुरू करें।