शाम का योग विश्राम के लिए

लंबी अवधि के बाद खुद को शांत करने में संघर्ष कर रहे हैं? जानिए कि कैसे सचेत गति और श्वास तकनीक (breathwork) नींद से पहले तनाव को कम कर सकती है और शांति को बढ़ावा दे सकती है। यह टेक्स्ट-आधारित पाठ्यक्रम आपको पुनर्स्थापक (restorative) योग आसनों और श्वास तकनीकों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, जिन्हें तंत्रिका तंत्र को शांत करने और गहरे विश्राम को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक शांत सोने से पहले की दिनचर्या विकसित करके अपनी शाम को बदलें जो बेहतर आराम और समग्र कल्याण का समर्थन करती है। आप क्या सीखेंगे: - शाम के अभ्यास के लिए पुनर्स्थापक योग के सिद्धांतों को समझें। - बिना अत्यधिक प्रयास के शारीरिक तनाव को दूर करने वाले सौम्य आसनों का अभ्यास करें। - मन को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए श्वास तकनीकों (breathwork) को लागू करें। - बेहतर नींद स्वच्छता के लिए एक निरंतर, न्यूनतम दिनचर्या विकसित करें। - सचेत गति और मानसिक शांति के बीच के संबंध का पता लगाएं। यह पाठ्यक्रम योग और विश्राम की मौलिक अवधारणाओं के साथ शुरू होता है, और व्यावहारिक अनुक्रमों की ओर बढ़ता है जिन्हें आप तुरंत शामिल कर सकते हैं। इसे बिना किसी पूर्व योग अनुभव के पूर्ण शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। आज ही अधिक शांत शामों की अपनी यात्रा शुरू करें।