Укрепление верхней части тела для беременности и новой материнства

Подготовка к родительству включает в себя не только создание детского сада; это требует подготовки вашего тела для ежедневных физических требований по переноске, подъему и кормлению вашего ребенка. Это текстовое руководство обеспечивает безопасные, триместровые процедуры кондиционирования верхней части тела, предназначенные для наращивания силы, улучшения осанки и предотвращения общих болей. Что вы узнаете: - Понять основы пренатальной анатомии и правила безопасного движения для каждого триместра - Практикуй целенаправленные упражнения для верхней части тела, которые укрепляют спину, плечи и руки для ношения ребенка - Примените безопасные методы активации сердечника, чтобы поддержать вашу осанку и защитить нижнюю часть спины - Узнайте эргономичные методы подъема для ежедневных родительских задач, таких как обращение с автомобильными сиденьями и колясками - Дизайн настраиваемые, низкого воздействия тренировки процедуры, которые подходят вашим изменяющимся уровням энергии Курс начинается с основных принципов безопасности и фундаментальной работы с осанкой, а затем направляет вас через прогрессивные, специфические для каждого триместра упражнения и практическую эргономику воспитания детей. Этот курс предназначен для беременных женщин на любом этапе беременности и для молодых родителей, которые ищут безопасные, удобные для начинающих упражнения. Начните строить сильный, устойчивый верхней части тела, чтобы поддержать ваш путь в родительстве.