फिटनेस के लिए तैराकी की नींव: स्ट्रोक, श्वास, और पूल फिटनेस का निर्माण

तैराकी पूरे शरीर के लिए कम प्रभाव वाली फिटनेस प्रदान करती है जो पूरे जीवनकाल में खूबसूरती से बढ़ती है। स्ट्रोक के मूल सिद्धांतों, श्वास पैटर्न और धीरे-धीरे पूल फिटनेस कैसे बनाएं, यह समझना आवश्यक है। यह कोर्स आपको एक शांत, संरचित परिचय देता है।आप प्रमुख फिटनेस स्ट्रोक, श्वास के सिद्धांत और फिटनेस के लिए पूल सत्रों के बारे में कैसे सोचें, यह सीखेंगे। यह कोर्स व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले सिद्धांतों पर आधारित है और इस बात का सम्मान करता है कि तैराकी समय के साथ कैसे विकसित होती है।आप क्या सीखेंगे: - कुशल शारीरिक स्थिति और सभी स्ट्रोक में खिंचाव को कम करने में इसकी भूमिका को समझें - रोटेशन, किक और आर्म स्ट्रोक टाइमिंग सहित फ्रीस्टाइल के मूल सिद्धांतों को पहचानें - ब्रेस्टस्ट्रोक और बैकस्ट्रोक को वैकल्पिक स्ट्रोक के रूप में पढ़ें जो प्रशिक्षण तनाव को बदलते हैं - श्वास तकनीकों को लागू करें जो स्ट्रोक की लय के साथ एकीकृत होती हैं न कि उससे लड़ती हैं - संरचित वर्कआउट की भूमिका को पहचानें जिसमें वार्म-अप, मुख्य सेट और वार्म-डाउन शामिल हैं - फिटनेस तैराकी को प्रतिस्पर्धी तैराकी से अलग करें और प्रत्येक मार्ग में क्या शामिल है यह कोर्स शारीरिक स्थिति से शुरू होता है, फ्रीस्टाइल, वैकल्पिक स्ट्रोक, श्वास, संरचित वर्कआउट से होकर गुजरता है, और फिटनेस बनाम प्रतिस्पर्धी भेदों के साथ समाप्त होता है। लिखित अभ्यास आपको अपनी वर्तमान तैराकी का आकलन करने और पहले कुछ महीनों की योजना बनाने में मदद करेंगे।यह कोर्स सीमित तैराकी पृष्ठभूमि वाले पूर्ण शुरुआती और लौटने वाले तैराकों के लिए डिज़ाइन किया गया है। किसी पूर्व अनुभव की आवश्यकता नहीं है। यह कोर्स हर अवधारणा को उसके प्रकट होने पर समझाता है और इस बात का सम्मान करता है कि तैराकी संरचित अभ्यास के माध्यम से शरीर को धीरे-धीरे कैसे अनुकूलित करती है।