Плавание для фитнес-основ: ударов, дыхание, и строительство бассейна фитнес

Плавание предлагает полное тело, низкий уровень воздействия фитнес, который масштабирует красиво в течение жизни. Понимание основных ударов, дыхание, и как построить бассейн фитнес постепенно имеет важное значение. Этот курс дает вам спокойное, структурированное введение. Вы узнаете основные упражнения, принципы дыхания и как думать о занятиях в бассейне для фитнеса. Курс остается основанным на широко используемых принципах и уважает то, как плавание развивается со временем. Что вы узнаете: - Понять эффективное положение тела и его роль в уменьшении сопротивления на всех ходах - Признать основы фристайла, включая вращение, удар и время удара руки - Прочитайте грудь и спина как альтернативные удары, которые меняют тренировочный стресс - Применять дыхательные техники, которые интегрируют с ритмом удара, а не бороться с ним - Определить роль структурированных тренировок, включая разминку, основной набор и разминку - Различать фитнес плавание от соревновательного плавания и что каждый путь включает Курс начинается с позиции тела, переходит в фристайл, альтернативные удары, дыхание, структурированные тренировки и закрывается фитнесом против конкурентных различий. Письменные упражнения помогут вам оценить ваше текущее плавание и план первых месяцев. Этот курс предназначен для абсолютно начинающих с ограниченным опытом плавания и возвращающихся пловцов. Не требуется предыдущий опыт. Курс объясняет каждую концепцию, как она появляется и уважает, как плавание адаптирует тело медленно через структурированную практику.