Załącznik Workbook: Self-Observation, Wzorce i praktyka

Ten praktyczny zeszyt ćwiczeń prowadzi Cię przez uporządkowaną samoobserwację i małe praktyki relacyjne, które z czasem budują bardziej stabilne wzorce. Pod koniec kursu będziesz miał praktykę samoobserwacji, mapę swoich obecnych wzorców w kluczowych relacjach, mały zestaw praktyk relacyjnych, dziennik wyzwalaczy i odpowiedzi oraz rutynę refleksji, którą możesz utrzymać przez miesiące. Czego się nauczysz: - Jak obserwować własne reakcje związane z przywiązaniem bez etykietowania siebie - Jak mapować aktualne wzorce w relacjach romantycznych, rodzinnych, przyjacielskich i roboczych - Jak rozpoznać wyzwalacze związane z przywiązaniem i odpowiedzi, które wydają - Jak korzystać z małych praktyk, które wspierają bardziej stabilne odpowiedzi, w tym pauzę i wyjaśnienie - Jak komunikować się o wzorcach przywiązania z osobami, które są bliskie - Jak radzić sobie z konfliktem związanym z przywiązaniem bez odrzucania drugiej osoby - Jak śledzić wzorce przez tygodnie i miesiące, nie stając się sztywne Kurs jest skonstruowany jako skoroszyt.Każdy moduł zawiera szablony, przechodzi przez przykłady i prowadzi do ukończenia własnej wersji z własnymi relacjami. Ten kurs jest przeznaczony dla dorosłych, którzy chcą ćwiczyć, a nie tylko zdobywać wiedzę. Pod koniec zastąpisz przywiązanie jako etykietę przywiązaniem jako obserwowalnym wzorcem, z którym możesz pracować. Relacje, na których najbardziej Ci zależy, skorzystają z małych, ale trwałych zmian, które nastąpią.