Caderno de Apego: Auto-Observação, Padrões e Prática

Trabalhar com padrões de apego é construído na observação, em vez de rótulos.Este livro prático orienta você através da auto-observação estruturada e pequenas práticas relacionais que constroem padrões mais estáveis ao longo do tempo. Ao final deste curso, você terá uma prática de auto-observação, um mapa de seus padrões atuais em relacionamentos-chave, um pequeno conjunto de práticas relacionais, um registro de gatilhos e respostas e uma rotina de reflexão que você pode manter ao longo de meses. O que você vai aprender: - Como observar suas próprias respostas relacionadas ao apego sem se rotular - Como mapear padrões atuais em relacionamentos românticos, familiares, amigos e de trabalho - Como reconhecer gatilhos relacionados ao apego e as respostas que eles tendem a produzir - Como usar pequenas práticas que suportam respostas mais estáveis, incluindo pausa e esclarecimento - Como comunicar sobre padrões de apego com pessoas próximas - Como lidar com conflitos relacionados ao apego sem demitir a outra pessoa - Como rastrear padrões ao longo de semanas e meses sem se tornar rígido O curso é estruturado como uma pasta de trabalho, cada módulo fornece modelos, exemplos e orienta você a completar sua própria versão com seus próprios relacionamentos. Este curso é escrito para adultos que querem prática ao invés de apenas insight.No final você terá substituído o apego como um rótulo com apego como um padrão observável que você pode trabalhar, e os relacionamentos que você mais se importa se beneficiarão das pequenas, mas duradouras mudanças que se seguem.