अनुप्रयुक्त बॉडी स्कैन अभ्यास: तनाव, दर्द, नींद और दीर्घकालिक एकीकरण

अनुप्रयुक्त बॉडी स्कैन अभ्यास जीवन की वास्तविक चुनौतियों का समर्थन करता है, जिसमें तनाव, दर्द और नींद शामिल हैं। यह अनुप्रयुक्त पाठ्यक्रम आपको बॉडी स्कैन को जानबूझकर उपयोग करना और वर्षों तक इसे व्यापक माइंडफुलनेस अभ्यास के साथ एकीकृत करना सिखाता है। इस पाठ्यक्रम के अंत तक आप तनाव कम करने में सहायता, पेशेवर देखभाल के साथ पुराने दर्द का प्रबंधन, नींद में सहायता और वर्षों तक इस अभ्यास को व्यापक माइंडफुलनेस के साथ एकीकृत करने के लिए बॉडी स्कैन का उपयोग करने में सक्षम होंगे। आप क्या सीखेंगे: - अत्यधिक तनाव की अवधि में बॉडी स्कैन का उपयोग करने के तरीके - पेशेवर दर्द देखभाल के साथ बॉडी स्कैन का उपयोग करने के तरीके - नींद की शुरुआत और गुणवत्ता का समर्थन करने के लिए बॉडी स्कैन का उपयोग करने के तरीके - बैठने के अभ्यास, चलने और गति के साथ बॉडी स्कैन को एकीकृत करने के तरीके - रिट्रीट या गहन अभ्यास संदर्भों में बॉडी स्कैन के तरीके - परिवार या समुदाय को अनौपचारिक रूप से बॉडी स्कैन सिखाने के तरीके - दशकों तक अभ्यास को बनाए रखने के तरीके यह पाठ्यक्रम छह अनुप्रयुक्त मॉड्यूल के इर्द-गिर्द संरचित है। प्रत्येक एक लिखित कलाकृति तैयार करता है: एक तनाव प्रतिक्रिया योजना, पेशेवर समन्वय के साथ एक दर्द अभ्यास योजना, एक नींद अभ्यास, एक एकीकरण योजना, एक गहन अभ्यास योजना और एक दीर्घकालिक स्थिरता योजना। यह पाठ्यक्रम उन वयस्कों के लिए लिखा गया है जिनकी बॉडी स्कैन अभ्यास स्थापित है और जो इसे गहरा करना और लागू करना चाहते हैं। अंत तक आप बॉडी स्कैन सीखने से लेकर इसे जीवन के विभिन्न चरणों में एक ऐसे अभ्यास के रूप में उपयोग करने तक आगे बढ़ चुके होंगे जो आपकी किसी भी चुनौती के अनुकूल हो।