Buku Kerja Pernafasan: Amalan Harian dan Teknik Sasaran

Amalan pernafasan dibina melalui rutin harian kecil yang sesuai dengan situasi anda. Buku kerja praktikal ini membimbing anda melalui amalan harian dengan teknik yang disasarkan untuk kesan tertentu. Pada akhir kursus ini, anda akan mempunyai amalan pernafasan harian, perpustakaan kecil teknik yang disasarkan, pelan penggunaan mengikut situasi, integrasi dengan pergerakan atau meditasi, dan log refleksi untuk amalan berterusan. Apa yang akan anda pelajari: - Cara menyediakan amalan pernafasan harian yang singkat sebagai asas - Cara menggunakan pernafasan diafragma sebagai kemahiran asas - Cara menggunakan pernafasan kotak (box breathing) dan pernafasan resonans (resonance breathing) untuk kesan menenangkan - Cara menggunakan amalan yang bertujuan untuk tenaga atau kewaspadaan dengan bijak - Cara menggunakan pernafasan untuk permulaan tidur dan pemulihan - Cara mengintegrasikan pernafasan dengan pergerakan, berjalan, dan meditasi - Cara menjejaki amalan dengan cara yang tidak menjadi tugas lain Kursus ini distrukturkan sebagai buku kerja. Setiap modul menyediakan struktur sesi, membimbing melalui contoh, dan membimbing anda untuk melengkapkan versi anda sendiri. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang menginginkan amalan pernafasan yang lestari. Pada akhirnya anda akan menggantikan teknik pernafasan sporadis dengan irama yang teratur, dan amalan itu akan menyokong kehidupan seharian dan bukannya terasa dipaksa.