Практическая книга по дыхательной технике: Ежедневная практика и целенаправленные техники

Практика дыхания строится на небольших ежедневных рутинах, которые подходят вашей ситуации. Эта практическая рабочая книга проводит вас через ежедневную практику с методами, направленными на конкретные эффекты. К концу этого курса у вас будет ежедневная практика дыхания, небольшая библиотека целенаправленных техник, план ситуационного использования, интеграция с движением или медитацией и журнал размышлений для устойчивой практики. Что вы узнаете: - Как настроить короткую ежедневную практику дыхания в качестве основы - Как использовать диафрагмальное дыхание в качестве базового навыка - Как использовать дыхание коробки и резонансное дыхание для успокаивающих эффектов - Как использовать практики, предназначенные для энергии или бдительности осмысленно - Как использовать дыхание для сна и восстановления - Как интегрировать дыхание с движением, ходьбой и медитацией - Как отслеживать практику таким образом, чтобы она не стала еще одной задачей Курс построен как рабочая книга. Каждый модуль предоставляет структуры сеансов, прогулки по примерам и направляет вас, чтобы завершить свою собственную версию. Этот курс предназначен для взрослых, которые хотят практиковать дыхание на постоянной основе. К концу курса вы замените спорадические техники дыхания на регулярный ритм, и практика будет поддерживать вас всю оставшуюся жизнь, а не заставит чувствовать себя принужденным.