Buku Kerja Amalan Vipassanā: Sesi Harian dan Bekerja dengan Pengalaman

Amalan Vipassanā dibina melalui sesi harian yang sabar dan hubungan yang teliti dengan pengalaman. Buku kerja praktikal ini membimbing anda melalui sesi berstruktur dan kerja memerhati pengalaman. Pada akhir kursus ini, anda akan mempunyai amalan Vipassanā harian, templat sesi dengan pelbagai tempoh, kerangka kerja untuk bekerja dengan pelbagai jenis pengalaman, pelan navigasi kesulitan, dan log refleksi. Apa yang akan anda pelajari: - Cara untuk menyediakan amalan Vipassanā harian yang singkat sebagai asas - Cara untuk mengembangkan tumpuan sebagai sokongan untuk pemerhatian - Cara untuk memerhati nafas, badan, perasaan, dan minda dengan kualiti yang konsisten - Cara untuk bekerja dengan pengalaman yang menyenangkan, tidak menyenangkan, dan neutral - Cara untuk berinteraksi dengan fikiran, rancangan, dan ingatan tanpa terpengaruh - Cara untuk mengendalikan kegelisahan, keraguan, dan kesulitan umum lain - Cara untuk menjejaki amalan dengan cara yang tidak menjadikannya tugas lain Kursus ini distrukturkan sebagai buku kerja. Setiap modul menyediakan struktur sesi, membimbing melalui contoh, dan mengarahkan anda untuk melengkapkan versi anda sendiri. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang membina amalan Vipassanā peribadi. Ia adalah bahan kajian dan tidak menggantikan bimbingan guru atau pengalaman retret. Pada akhirnya, anda akan mempunyai amalan harian yang lestari dan pemahaman yang lebih jelas tentang cara bekerja dengan pengalaman seperti yang diterangkan oleh tradisi.