Caderno de Prática de Vipassana: Sessões Diárias e Trabalhando com a Experiência

A prática de Vipassana é construída através de sessões diárias de paciência e de uma relação cuidadosa com a experiência.Este livro prático orienta-o através de sessões estruturadas e do trabalho de observação da experiência. Ao final deste curso você terá uma prática diária de Vipassana, modelos de sessões de duração variável, uma estrutura para trabalhar com diferentes tipos de experiência, um plano de navegação de dificuldade e um diário de reflexão. O que você vai aprender: - Como estabelecer uma curta prática diária de Vipassana como base - Como desenvolver a concentração como suporte para a observação - Como observar a respiração, o corpo, o sentimento e a mente com qualidade consistente - Como trabalhar com experiências agradáveis, desagradáveis e neutras - Como se envolver com pensamentos, planos e memórias sem ser afastado - Como lidar com a inquietação, dúvida e outras dificuldades comuns - Como acompanhar a prática de uma forma que não a transforme em outra tarefa O curso é estruturado como um livro de exercícios, cada módulo fornece estruturas de sessão, exemplos e orientações para completar sua própria versão. Este curso foi escrito para adultos que desejam construir uma prática pessoal de Vipassana, é um material de estudo e não substitui a orientação do professor ou a experiência de um retiro. No final do curso, você terá uma prática diária sustentável e um senso mais claro de como trabalhar com a experiência da maneira que a tradição descreve.