Практическая книга по Випассане: Ежедневные сеансы и работа с опытом

Практика Випассаны строится на терпеливых ежедневных сеансах и внимательном отношении к переживанию. Эта практическая книга проводит вас через структурированные сеансы и работу по наблюдению за переживанием. К концу этого курса вы будете иметь ежедневную практику Випассаны, шаблоны сеансов различной длины, рамки для работы с различными видами переживаний, план навигации по трудностям и журнал размышлений. Что вы узнаете: - Как начать короткую ежедневную практику Випассаны в качестве основы - Как развивать концентрацию как поддержку наблюдения - Как наблюдать за дыханием, телом, чувствами и разумом с постоянным качеством - Как работать с приятным, неприятным и нейтральным опытом - Как заниматься мыслями, планами и воспоминаниями, не отвлекаясь - Как справиться с беспокойством, сомнениями и другими обычными трудностями - Как отслеживать практику таким образом, чтобы не превращать ее в еще одну задачу Курс построен как рабочая книга. Каждый модуль содержит структуры сеансов, примеры и руководство по созданию собственной версии. Этот курс предназначен для взрослых, которые начинают свою личную практику Випассаны. Это учебный материал, который не заменяет наставления учителя или опыта ретрита. К концу курса вы будете иметь устойчивую ежедневную практику и более четкое понимание того, как работать с опытом так, как описано в традиции.