แบบฝึกหัดการฝึกปฏิบัติด้วยตนเองเกี่ยวกับ Schema: การระบุ Schema, โหมด และความต้องการหลัก

การฝึกปฏิบัติด้วยตนเองที่อิงตาม Schema สร้างขึ้นจากการสะท้อนตนเองที่มีโครงสร้าง แบบฝึกหัดภาคปฏิบัตินี้จะนำคุณไปสู่การระบุ Schema, การทำแผนที่โหมด และการตั้งชื่อความต้องการหลักในลักษณะที่เคารพจังหวะของการทำงานภายใน เมื่อจบคอร์สนี้ คุณจะมีแผนที่ Schema ส่วนตัว, บันทึกโหมด, การสะท้อนความต้องการหลัก, ไทม์ไลน์ประสบการณ์ในวัยเด็ก และแผนการดูแลตนเองที่ตั้งอยู่บนความต้องการหลัก สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: - วิธีการจดจำ Schema ที่ทำงานอยู่ในชีวิตของคุณโดยใช้คำแนะนำที่มีโครงสร้าง - วิธีการทำแผนที่โหมดที่ปรากฏขึ้นในสิ่งกระตุ้นในชีวิตประจำวัน - วิธีการระบุความต้องการทางอารมณ์หลักและวิธีที่ความต้องการเหล่านั้นได้รับการตอบสนองหรือไม่ได้รับการตอบสนอง - วิธีการสร้างไทม์ไลน์ประสบการณ์ในวัยเด็กอย่างรอบคอบ - วิธีการออกแบบการทดลองเล็กๆ ที่ตอบสนองความต้องการหลักในชีวิตประจำวัน - วิธีการรับรู้เมื่อต้องการการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้การทำงานลึกซึ้งยิ่งขึ้น - วิธีการติดตามการทำงานโดยไม่เร่งรัดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว คอร์สนี้มีโครงสร้างเป็นแบบฝึกหัด แต่ละโมดูลมีเทมเพลต นำเสนอตัวอย่างที่ไม่ซับซ้อน และแนะนำให้คุณทำเวอร์ชันของคุณเอง คอร์สนี้เขียนขึ้นสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการการฝึกปฏิบัติด้วยตนเองที่อิงตาม Schema ซึ่งมักจะทำควบคู่ไปกับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ เป็นการศึกษาและไม่ได้ใช้แทน Schema Therapy ทางคลินิก เมื่อจบคอร์สนี้ คุณจะมีชุดเครื่องมือส่วนตัวสำหรับการทำความเข้าใจรูปแบบที่คงอยู่มานาน และเริ่มต้นตอบสนองความต้องการหลักในชีวิตประจำวัน