Giải quyết xung đột cho các cặp đôi: Sách bài tập kỹ năng thực hành

Hiểu tại sao xung đột lại trở nên tồi tệ không giống như có kỹ năng để xử lý chúng một cách khác biệt ngay tại thời điểm đó. Khóa học sách bài tập này cung cấp cho bạn chính xác những kỹ năng đó: thực hành có cấu trúc về giảm leo thang, lắng nghe trong căng thẳng, đàm phán thỏa hiệp và các cuộc trò chuyện hàn gắn giúp khôi phục sự ấm áp sau một cuộc trao đổi khó khăn. Mỗi mô-đun được xây dựng dựa trên việc thực hành hơn là đọc. Khi kết thúc khóa học này, bạn sẽ có thể áp dụng quy trình giảm leo thang trong một cuộc tranh cãi đang diễn ra, sử dụng khuôn khổ lắng nghe chủ động để hiểu quan điểm của đối tác trước khi phản hồi, tiến hành đàm phán thỏa hiệp có cấu trúc và bắt đầu một cuộc trò chuyện hàn gắn hiệu quả sau một cuộc cãi vã. Những gì bạn sẽ học: - Một quy trình giảm leo thang từng bước cho những khoảnh khắc cuộc tranh cãi trở nên căng thẳng: nên nói gì, nên làm gì với cơ thể và khi nào nên tạm dừng một cách hiệu quả - Các khuôn khổ lắng nghe chủ động: cách thực sự hiểu quan điểm của đối tác trước khi trình bày quan điểm của mình, với các bài tập thực hành và kiểm tra tự đánh giá - Bày tỏ nhu cầu so với bày tỏ quan điểm: cách diễn đạt những gì bạn thực sự cần mà không biến nó thành một yêu cầu hay lời phàn nàn - Trình tự đàm phán thỏa hiệp: chuyển từ các quan điểm cố định sang các thỏa thuận khả thi thông qua một cuộc đối thoại có cấu trúc - Các mẫu cuộc trò chuyện hàn gắn: cách bắt đầu và tiến hành cuộc trò chuyện sau cãi vã giúp khôi phục kết nối và ngăn chặn sự oán giận tích tụ - Kịch bản để giải quyết các chủ đề xung đột lặp đi lặp lại: tiền bạc, nuôi dạy con cái, công việc nhà và phân bổ thời gian - Một danh sách kiểm tra tự giám sát hành vi xung đột của bạn: theo dõi sự cải thiện theo thời gian - Cách xác định khi nào một mô hình xung đột cần sự hỗ trợ bên ngoài từ một nhà trị liệu cặp đôi thay vì chỉ tự mình giải quyết Mỗi mô-đun được cấu trúc như một bài đọc ngắn theo ngữ cảnh, sau đó là một bài tập thực hành, kịch bản hoặc danh sách kiểm tra. Nhiều bài tập được thiết kế để tự suy ngẫm trước, sau đó là thực hành chung tùy chọn với đối tác. Khi kết thúc khóa học, bạn sẽ có một bộ công cụ kỹ năng giải quyết xung đột cá nhân: một bộ công cụ bạn có thể sử dụng trong các tình huống thực tế. Khóa học này phù hợp cho các cá nhân và cặp đôi trong mối quan hệ lâu dài muốn có những kỹ năng cụ thể, có thể thực hành để quản lý bất đồng một cách xây dựng hơn. Không yêu cầu kinh nghiệm về mối quan hệ trước đó.