Fondements du mouvement conscient: conscience du corps, attention et pratique contemplative

Il existe un paradoxe moderne particulier : les gens bougent plus que jamais dans les routines d’exercice, mais sont souvent profondément inattentifs au mouvement lui-même. Les traditions de mouvement conscient — le tai chi, le qigong, le yoga conscient, la méditation de marche — sont apparues non pas comme des systèmes de fitness, mais comme des disciplines contemplatives dans lesquelles la qualité de l’attention pendant le mouvement est l’essentiel. À la fin de ce cours, vous serez en mesure d'expliquer les principes fondamentaux partagés par les traditions de mouvement conscient, de décrire les racines historiques du Tai Chi, du Qigong et du yoga conscient comme des disciplines contemplatives plutôt que purement physiques, d'expliquer comment la proprioception et l'interoception contribuent à la pratique de la conscience du corps, et de distinguer le mouvement conscient de l'exercice physique ordinaire au niveau de l'intention et de l'attention. Ce que vous apprendrez: - Ce que signifie le mouvement conscient: le rôle de l'attention continue par rapport à l'effort physique ciblé - Les racines contemplatives du Tai Chi dans la philosophie taoïste et la lignée martiale - Le Qigong comme pratique systématique de la culture de l'énergie vitale (qi) par le mouvement lent et coordonné et la respiration - Yoga conscient: comment l'attention à la sensation diffère de l'asanas pratiqué comme fitness - La méditation de marche telle que l’on trouve dans les traditions zen, bouddhiste theravada et occidentale - Proprioception et interoception : les systèmes sensoriels grâce auxquels nous connaissons notre corps de l’intérieur - Comment le mouvement lent crée des conditions pour une clarté attentionnelle accrue d'une manière que le mouvement rapide ne le fait généralement pas - Recherche sur le mouvement conscient et ses effets documentés sur le stress, l'équilibre et la régulation de l'attention Chaque section se termine par une réflexion qui vous invite à appliquer les idées au mouvement que vous avez expérimenté ou dont vous avez été témoin. Des descriptions annotées des mouvements fondamentaux de chaque tradition sont incluses pour illustrer concrètement les principes abstraits. Une feuille de travail comparative vous aide à cartographier le contexte philosophique, la forme physique et les instructions attentionnelles de chaque tradition côte à côte. Ce cours est conçu pour les débutants, c’est-à-dire les personnes qui sont nouvelles aux pratiques de mouvement contemplatif ou qui souhaitent les comprendre plus profondément avant ou en parallèle de l’instruction physique. Aucune expérience préalable en yoga, en tai chi ou en méditation n’est requise.