Fondamenti del movimento consapevole: consapevolezza del corpo, attenzione e pratica contemplativa

C’è un paradosso moderno: le persone si muovono più che mai nelle routine di esercizio, ma spesso sono profondamente disattenti al movimento stesso. Le tradizioni di movimento consapevole – Tai Chi, Qigong, yoga consapevole, meditazione a piedi – sono nate non come sistemi di fitness, ma come discipline contemplative in cui la qualità dell’attenzione durante il movimento è il punto. Alla fine del corso sarete in grado di spiegare i principi fondamentali condivisi dalle tradizioni di movimento consapevole, descrivere le radici storiche del Tai Chi, del Qigong e dello yoga consapevole come discipline contemplative piuttosto che puramente fisiche, spiegare come la propriocezione e l'interocezione contribuiscono alla pratica della consapevolezza del corpo e distinguere il movimento consapevole dall'esercizio fisico ordinario a livello di intenzione e attenzione. Cosa imparerai: - Cosa significa movimento consapevole: il ruolo dell'attenzione continua rispetto allo sforzo fisico mirato - Le radici contemplative del Tai Chi nella filosofia taoista e nel lignaggio marziale - Qigong come pratica sistematica di coltivazione dell'energia vitale (qi) attraverso movimenti e respirazione lenti e coordinati - Yoga consapevole: come l'attenzione alla sensazione differisce dalle asana praticate come fitness - Meditazione a piedi come si trova in Zen, Theravada buddista, e le tradizioni occidentali di consapevolezza - Propriocezione e interocezione: i sistemi sensoriali attraverso i quali conosciamo il nostro corpo dall’interno - Come il movimento lento crea le condizioni per una maggiore chiarezza dell'attenzione in modi che il movimento rapido in genere non fa - Ricerca sul movimento consapevole e i suoi effetti documentati su stress, equilibrio e regolazione dell'attenzione Questo corso è strutturato come una serie di letture concettuali che costruiscono un modello mentale stratificato. Ogni sezione termina con un invito alla riflessione che ti chiede di applicare le idee al movimento che hai sperimentato o assistito. Descrizioni annotative dei movimenti fondanti in ogni tradizione sono incluse per illustrare concretamente i principi astratti. Questo corso è pensato per i principianti, persone che non hanno mai praticato il movimento contemplativo o che desiderano comprenderlo più a fondo prima o insieme all’insegnamento fisico. Non è richiesta alcuna esperienza precedente con lo yoga, il Tai Chi o la meditazione, ma si otterrà un quadro che renderà qualsiasi pratica di movimento consapevole più intelligibile e più gratificante da perseguire.