Fundamentos do Movimento Mindful: Consciência Corporal, Atenção e Prática Contemplativa

Há um paradoxo moderno peculiar: as pessoas se movem mais do que nunca em rotinas de exercícios, mas muitas vezes estão profundamente desatentas ao movimento em si. As tradições de movimento consciente – Tai Chi, Qigong, ioga consciente, meditação de caminhada – surgiram não como sistemas de condicionamento físico, mas como disciplinas contemplativas nas quais a qualidade da atenção durante o movimento é o ponto. Ao final deste curso, você será capaz de explicar os princípios básicos compartilhados pelas tradições de movimento consciente, descrever as raízes históricas do Tai Chi, Qigong e ioga consciente como disciplinas contemplativas e não puramente físicas, explicar como a propriocepção e a interocepção contribuem para a prática da consciência corporal e distinguir o movimento consciente do exercício físico comum no nível de intenção e atenção. O que você vai aprender: - O que significa movimento consciente: o papel da atenção contínua versus esforço físico direcionado a objetivos - As raízes contemplativas do Tai Chi na filosofia taoísta e linhagem marcial - Qigong como uma prática sistemática de cultivo de energia vital (qi) através de movimentos lentos e coordenados e respiração - Mindful Yoga: como a atenção à sensação difere da asana praticada como fitness - Meditação a pé como encontrado no Zen, Theravada budista, e as tradições ocidentais de atenção plena - Propriocepção e interocepção: os sistemas sensoriais através dos quais conhecemos o nosso corpo por dentro - Como o movimento lento cria condições para uma maior clareza de atenção de maneiras que o movimento rápido normalmente não faz - Pesquisa sobre o movimento consciente e seus efeitos documentados sobre o estresse, equilíbrio e regulação da atenção Este curso é estruturado como uma série de leituras conceituais que constroem um modelo mental em camadas. Cada seção termina com uma reflexão solicitando que você aplique as ideias ao movimento que você experimentou ou testemunhou. Descrições anotadas de movimentos fundamentais em cada tradição estão incluídas para ilustrar princípios abstratos concretamente. Este curso é projetado para iniciantes - pessoas novas para práticas de movimento contemplativo ou que desejam entendê-las mais profundamente antes ou ao lado da instrução física.Não é necessária experiência prévia com ioga, Tai Chi ou meditação.Você sairá com uma estrutura que torna qualquer prática de movimento consciente mais inteligível e mais gratificante de perseguir.