जिम में वेट सेक्शन में जाने से पहले मैं बहुत झिझकती थी, ये कोर्स उस झिझक को कम करने में सच में मददगार रहा। स्क्वाट और डेडलिफ्ट की तकनीक बहुत आसान भाषा में समझाई गई है। बस चाहती थी कि हर हफ्ते के लिए प्रोग्रेस ट्रैक करने का कोई साफ तरीका भी दिया जाता।
Entraînement de force pour femmes : Renforcez votre confiance et vos muscles
Apprenez les bases de la levée, surmonter l'intimidation de la salle de gym, et de construire une routine de remise en forme durable sans la peur de la prise de masse.
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À propos de ce cours
Entrer dans la salle de musculation peut sembler intimidant, surtout avec les mythes répandus sur la levée et la masse physique. Cependant, l'entraînement en force est l'un des moyens les plus efficaces pour renforcer la confiance, améliorer la santé métabolique et se sentir vraiment plus fort dans votre vie quotidienne. Ce cours basé sur un texte vous guide à travers les principes essentiels de l' entraînement de force pour les femmes.
Ce que vous apprendrez:
• Comprendre la terminologie fondamentale de l'entraînement en force et l'étiquette de base du gymnase.
• Saisissez la théorie derrière les modèles de mouvement de base, y compris les squats, les charnières, les poussées et les tractions.
• Appliquer les principes de surcharge progressive pour augmenter votre force de manière sécuritaire et constante au fil du temps.
• Pratiquez des techniques d'autorégulation pour ajuster vos entraînements en fonction de vos niveaux d'énergie et de récupération quotidiens.
• Découvrez comment équilibrer l'entraînement avec des protocoles de récupération modernes, y compris l'hygiène du sommeil et la gestion du stress.
• Concevez un programme d'entraînement personnalisé et équilibré qui s'intègre parfaitement dans votre style de vie.
Le cours commence par des concepts et des définitions de base, vous assurant de comprendre le langage du fitness avant d’aller de l’avant. De là, il passe à la programmation pratique, à la théorie du mouvement et aux stratégies de récupération, vous fournissant des cadres écrits pour planifier vos séances de gym en toute confiance. Ce cours est conçu spécifiquement pour les débutants sans expérience préalable en haltérophilie qui souhaitent aborder l’entraînement en force en toute sécurité et en toute confidence.
Ce que vous recevez
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Certificat de fin
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Remboursement 14 jours
Sans poser de questions -
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Court et ciblé
2 h 30 min de contenu pratique
Avis (12)
기초 동작 설명이 정말 꼼꼼해요.
Ağırlık antrenmanına başlarken hissettiğim çekingenliği bu kurs sayesinde adım adım aştım ve artık deadlift yaparken kendimi çok daha güvende hissediyorum.
Siempre evité la zona de pesas por vergüenza, y este curso me dio la confianza para entrar sin miedo a ponerme "musculosa". Aprendí la técnica básica de los levantamientos y a armar una rutina que de verdad puedo mantener. Me hubiera gustado un poco más sobre nutrición, pero igual lo recomiendo muchísimo a otras mujeres que empiezan.
Cách hướng dẫn từng bước giúp mình vượt qua nỗi sợ khu vực tạ nặng và bắt đầu tập một cách tự tin hơn hẳn.
জিমের ওয়েট সেকশনে যাওয়ার আগে যে দ্বিধা ছিল, এই কোর্সটা ধাপে ধাপে সেটা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করেছে।
De uitleg over de basisoefeningen is heel duidelijk, al had ik graag wat meer aandacht voor voedingsadvies gezien.
Przez lata bałam się strefy wolnych ciężarów i myślałam, że trening siłowy zrobi ze mnie kulturystkę. Ten kurs rozwiał ten mit i krok po kroku nauczył mnie poprawnej techniki przysiadu oraz martwego ciągu. Najbardziej doceniam to, że pokazano, jak ułożyć rozsądny plan, który realnie da się utrzymać przy pracy i domu. Dzięki temu wchodzę na siłownię pewnie, zamiast czekać, aż zwolni się kącik z hantlami. Czuję, że nabieram siły i kobiecych kształtów, a nie masy, której się obawiałam. Z całego serca polecam każdej kobiecie, która chce zacząć, ale boi się pierwszego kroku.
জিমে যেতে ভয় পেতাম, এই কোর্সের পর আত্মবিশ্বাসে ওজন তুলছি আর শরীরও মোটা হয়ে যাবে এই ভুল ধারণাটাও কেটে গেছে।
Trước đây mình rất ngại vào khu vực tạ tự do vì cảm giác ai cũng nhìn mình không biết gì. Khóa học này giải thích từng động tác cơ bản như squat và deadlift rất chậm rãi và dễ hiểu, không hề khiến người mới cảm thấy bị bỏ lại phía sau. Phần nói về cách xây dựng sự tự tin khi tập ở phòng gym đông người thực sự chạm đến đúng nỗi sợ của mình. Sau vài tuần áp dụng, mình đã dám tự tập ở khu tạ mà không còn run tay như trước. Đây là khóa học hiếm hoi vừa dạy kỹ thuật vừa quan tâm đến tâm lý người tập.
Finalmente un corso che spiega la tecnica di squat e deadlift senza darla per scontata, perfetto per chi come me parte da zero.
كنت خايفة أدخل قسم الأوزان بالنادي لأنه دايم مزدحم بالرجال، والدورة ساعدتني أتغلب على هالخوف خطوة بخطوة. الشرح للحركات الأساسية زي الديدليفت والسكوات واضح جدًا وبطيء بما يكفي للمبتدئات. بس تمنيت لو فيه فيديوهات أكثر توضح زاوية الجسم من الخلف.
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Questions fréquentes
De quoi ai-je besoin pour suivre ce cours ? +
Un téléphone ou un ordinateur avec internet, c'est tout. Aucune installation, aucun matériel spécial.
Comment payer ? +
Par carte via Stripe. Nous ne stockons pas les données de carte — Stripe les gère de manière sécurisée.
Puis-je obtenir un remboursement ? +
Oui — remboursement complet sous 14 jours, sans question.
Combien de temps aurai-je accès ? +
À vie. Une fois acheté, le cours est à vous, vous pouvez y revenir quand vous voulez.
Vais-je obtenir un certificat ? +
Oui. À la fin, vous recevez un certificat à ajouter à votre profil LinkedIn.
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