Saya sering menunda-nunda dan baru sadar betulnya karena lingkungan saya penuh gangguan, terutama ponsel yang selalu ada di tangan. Setelah menerapkan ide menata ulang lingkungan harian dari kursus ini, seperti menaruh ponsel di ruangan lain saat bekerja, fokus saya jauh lebih baik. Bagian tentang membangun kebiasaan kecil yang konsisten sangat masuk akal dan tidak memberatkan. Saya berharal ada lebih banyak contoh untuk situasi kerja kantoran, tapi secara keseluruhan benar-benar membantu saya mengendalikan diri lagi.
自己規律のための習慣設計：先延ばしとスマホ依存の克服
日々の環境を再構築し、持続可能な習慣を築き、デジタルな気晴らしから集中力を取り戻す方法を学びましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
仕事や休息をすべき時に、無意識にスマートフォンをスクロールしている自分に気づきますか？先延ばしのサイクルを断ち切るには、単なる根性論ではなく、集中を楽にするような日々のルーティンを設計することが重要です。このテキストベースのコースでは、習慣形成とデジタルウェルネスの実践的な科学を通じて、デバイスとの関係を変革し、永続的な自己規律を築くお手伝いをします。
学習内容:
- スマホ依存と慢性的な先延ばしの背後にある心理的トリガーを理解する。
- ディープワークのための摩擦を減らすために、物理的およびデジタルな環境を設計する。
- 最新の習慣ループフレームワークを適用し、肯定的で自動的な日々のルーティンを確立する。
- 日々のスクリーンタイムを意識的に管理するためのデジタル・ミニマリズム戦略を実装する。
- 退屈やストレスを感じたときにスクロールしたい衝動を克服するための簡単な認知テクニックを実践する。
- 書面による内省と構造化された目標設定を用いて、パーソナライズされた習慣追跡計画を作成する。
モチベーションとドーパミンの基礎概念を学んだ後、習慣を再構築するための段階的な筆記演習に進みます。このコースは、心理学や生産性フレームワークに関する事前の知識を必要とせず、集中力を取り戻したいと願う完全な初心者向けに設計されています。今日から読み始めて、あなたの時間を取り戻し、集中力があり規律正しいライフスタイルを築きましょう。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間54分の実践的な内容
レビュー (5)
Rediseñar mi entorno diario como enseña el curso fue lo que finalmente redujo mi adicción al teléfono, algo que ningún otro método había logrado antes.
습관 설계 강의 덕분에 폰 중독이 줄었어요.
Перестроил рабочее место по советам из курса и наконец перестал залипать в телефоне, прокрастинации стало в разы меньше.
This course treats procrastination as an environment problem rather than a willpower problem, which completely changed how I approach my mornings. I rearranged my desk and phone charger placement exactly like the course suggests, and within days I was reaching for my phone noticeably less. The habit-building framework is simple enough to actually stick with instead of collapsing after a week like most systems I've tried.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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