Saya sering menunda-nunda dan baru sadar betulnya karena lingkungan saya penuh gangguan, terutama ponsel yang selalu ada di tangan. Setelah menerapkan ide menata ulang lingkungan harian dari kursus ini, seperti menaruh ponsel di ruangan lain saat bekerja, fokus saya jauh lebih baik. Bagian tentang membangun kebiasaan kecil yang konsisten sangat masuk akal dan tidak memberatkan. Saya berharal ada lebih banyak contoh untuk situasi kerja kantoran, tapi secara keseluruhan benar-benar membantu saya mengendalikan diri lagi.
Öz Disiplin İçin Alışkanlık Tasarımı: Erteleme ve Telefon Bağımlılığını Aşmak
Günlük ortamınızı nasıl yeniden yapılandıracağınızı, sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturacağınızı ve dijital dikkat dağıtıcılardan odağınızı nasıl geri kazanacağınızı öğrenin.
-
💬
Yapay zekâ eğitmeni
Herhangi bir ders hakkında soru sor, istediğin an anında net bir yanıt al. -
🕐
İstediğin zaman başla
Program ya da son tarih yok — kendi hızında, istediğin zaman öğren. -
🌐
Türkçe
Dersler, görevler ve sertifika — hepsi tamamen kendi dilinde.
Bu kurs hakkında
Çalışmanız veya dinlenmeniz gerekirken kendinizi düşüncesizce telefonunuzda gezinirken mi buluyorsunuz? Erteleme döngüsünü kırmak, ham irade gücüyle ilgili değil, odaklanmayı zahmetsiz kılan günlük bir rutin tasarlamakla ilgilidir. Bu metin tabanlı kurs, alışkanlık oluşumunun ve dijital sağlığın pratik bilimi boyunca size rehberlik ederek cihazlarınızla olan ilişkinizi dönüştürecek ve kalıcı öz disiplin oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Neler öğreneceksiniz:
- Telefon bağımlılığının ve kronik ertelemenin arkasındaki psikolojik tetikleyicileri anlayın.
- Derin çalışma için sürtünmeyi azaltmak amacıyla fiziksel ve dijital ortamlarınızı tasarlayın.
- Pozitif, otomatik günlük rutinler oluşturmak için modern alışkanlık döngüsü çerçevelerini uygulayın.
- Günlük ekran sürenizi bilinçli bir şekilde yönetmek için dijital minimalizm stratejileri uygulayın.
- Sıkıldığınızda veya stresli olduğunuzda gezinme dürtüsünü yenmek için basit bilişsel teknikler uygulayın.
- Yazılı yansımalar ve yapılandırılmış hedef belirleme kullanarak kişiselleştirilmiş bir alışkanlık takibi planı oluşturun.
Motivasyon ve dopaminin temel kavramlarını öğrenerek başlayacak, ardından alışkanlıklarınızı yeniden yapılandırmak için adım adım yazılı alıştırmalara geçeceksiniz. Bu kurs, dikkat süresini geri kazanmak isteyen, psikoloji veya üretkenlik çerçeveleri hakkında önceden bilgi sahibi olması gerekmeyen tam yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Zamanınızın kontrolünü geri almak ve odaklanmış, disiplinli bir yaşam tarzı oluşturmak için bugün okumaya başlayın.
Ne elde edeceksin
-
📜
Tamamlama sertifikası
LinkedIn profilinize ekleyin -
💬
Kişisel AI öğretmeni
Bir kursta takıldın mı? Yerleşik öğretmenine istediğin zaman her şeyi sorabilirsin. -
🎧
Sesli versiyon dahil
Yolda öğren — ekrana gerek yok -
♾️
Ömür boyu erişim
İstediğin zaman dön, son kullanma tarihi yok -
📱
Telefon veya bilgisayar
Her yerde, her cihazda -
💸
14 gün iade
Sorgusuz -
⚡
Kısa ve odaklı
2 sa 54 dk pratik içerik
Yorumlar (5)
Rediseñar mi entorno diario como enseña el curso fue lo que finalmente redujo mi adicción al teléfono, algo que ningún otro método había logrado antes.
습관 설계 강의 덕분에 폰 중독이 줄었어요.
Перестроил рабочее место по советам из курса и наконец перестал залипать в телефоне, прокрастинации стало в разы меньше.
This course treats procrastination as an environment problem rather than a willpower problem, which completely changed how I approach my mornings. I rearranged my desk and phone charger placement exactly like the course suggests, and within days I was reaching for my phone noticeably less. The habit-building framework is simple enough to actually stick with instead of collapsing after a week like most systems I've tried.
Diğer öğrenciler şunları da aldı
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Zihninizi Susturun: Kaygı ve Aşırı Düşünmeyle Başa Çıkın
Sertifika
Uygulama
₩20,700
→
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Stoacılığın Temelleri: Marcus Aurelius ile Modern Yaşam
Sertifika
Uygulama
₩20,700
→
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Meditasyonun Temelleri: Günlük Bir Pratik Oluşturun
Sertifika
Uygulama
₩20,700
→
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Biyohacking Temelleri: Enerji, Odaklanma ve İyileşme
Sertifika
Uygulama
₩20,700
→
Sık sorulanlar
Bu kursu almak için neye ihtiyacım var? +
Sadece internetli bir telefon veya bilgisayar yeterli. Kurulum yok, özel donanım yok.
Nasıl ödeme yapabilirim? +
Stripe üzerinden kartla. Kart bilgilerini saklamıyoruz — Stripe güvenli şekilde işliyor.
Para iadesi alabilir miyim? +
Evet — 14 gün içinde tam iade, sorgusuz.
Erişimim ne kadar sürer? +
Sonsuza dek. Bir kez satın aldığında, kurs senindir — istediğin zaman dönebilirsin.
Sertifika alacak mıyım? +
Evet. Tamamladığında, LinkedIn profiline ekleyebileceğin bir sertifika alırsın.
Şu sektörlerdeki öğrenenler için
Teknoloji
Tasarım
Finans
Pazarlama
Sağlık
Eğitim
Konaklama
Üretim