Nunca había sido de escribir un diario, pero la idea de hacerlo solo para soltar las emociones me enganchó desde el primer día. La práctica de poner por escrito lo que siento, sin filtros y solo para mí, me ha bajado muchísimo el nivel de ansiedad. Me gustó especialmente la parte sobre nombrar la emoción concreta en lugar de quedarme en un vago me siento mal. Después de unas semanas noto que reacciono con más calma ante las cosas que antes me desbordaban. Se ha convertido en mi rato sagrado del día. Lo recomiendo muchísimo.
Emotion Journaling para alívio do estresse
Aprenda a navegar emoções difíceis e construir resiliência com uma prática de escrita estruturada, privada.
-
💬
Instrutor de IA
Pergunte sobre qualquer aula e receba uma resposta clara na hora, quando quiser. -
🕐
Comece quando quiser
Sem horários nem prazos: aprenda no seu ritmo, quando quiser. -
🌐
Em português
Aulas, tarefas e certificado: tudo totalmente no seu idioma.
Sobre este curso
Sentindo-se sobrecarregado por estresse ou emoções difíceis? Um diário de emoções é uma ferramenta poderosa e privada para ajudá-lo a encontrar clareza e calma.Ele fornece um espaço seguro para desembaraçar seus pensamentos e entender o que você está realmente sentindo, sem julgamento.
Este curso guia você, passo a passo, no estabelecimento de uma prática consistente de journaling.Você vai aprender não só * o que * para escrever, mas * como * usar a sua escrita para entender seus gatilhos emocionais, processar seus sentimentos de forma construtiva, e desenvolver mecanismos de enfrentamento mais saudáveis para o estresse diário.
O que você vai aprender:
* Entender os fundamentos da consciência emocional e sua ligação com a redução do estresse.
* Aprenda várias técnicas de journaling, desde simples escrita livre até prompts estruturados e guiados.
* Pratique identificar seus gatilhos de estresse pessoais e padrões emocionais recorrentes, revisando suas entradas.
* Aplique métodos simples para reformular padrões de pensamento inúteis que você descobre através da escrita.
* Desenvolva uma rotina de journaling sustentável que se encaixa em seu estilo de vida e agenda.
* Use insights de seu diário para construir resiliência e melhorar o seu bem-estar emocional geral.
O curso começa com os conceitos básicos por trás do diário de emoções, em seguida, apresenta uma série de exercícios práticos de escrita e estruturas.Você vai progredir a partir da observação simples para usar ativamente o seu diário como uma ferramenta para o crescimento pessoal e gestão de stress.
Este curso é projetado para iniciantes absolutos.Não é necessária experiência prévia com diário ou psicologia - apenas uma vontade de explorar seu mundo interior através da escrita.
Comece sua jornada para a clareza emocional e uma vida menos estressante hoje.
O que você vai receber
-
📜
Certificado de conclusão
Adicione ao seu perfil do LinkedIn -
💬
Tutor AI pessoal
Travou em uma aula? Pergunte ao seu tutor integrado qualquer coisa, a qualquer hora. -
🎧
Versão em áudio incluída
Estude em qualquer lugar, sem tela -
♾️
Acesso vitalício
Volte quando quiser, sem expirar -
📱
Celular ou computador
Funciona em qualquer dispositivo -
💸
Reembolso em 14 dias
Sem perguntas -
⚡
Curto e focado
2 h 36 min de conteúdo prático
Avaliações (14)
Non pensavo che scrivere ogni giorno potesse fare così tanta differenza per lo stress accumulato al lavoro. Gli spunti sono semplici ma ti costringono davvero a fermarti e capire cosa provi, invece di ignorarlo come facevo prima. Dopo un mese mi sento molto più lucida anche nelle giornate difficili.
Simple daily prompts that actually helped me name what I was feeling, though a couple of the exercises felt repetitive by week two.
最初は日記を書くだけでストレスが減るなんて半信半疑だったけれど、毎日短いプロンプトに答えていくうちに自分の感情のパターンが見えてきた。構成が段階的になっていて、無理なく続けられるのがよかった。プライベートな記録なので誰かに見せる前提がなく、正直に書けたのも大きい。数週間続けたところで、イライラした時にすぐ書き出す癖がついて気持ちの切り替えが早くなった気がする。ただ後半になると一部のプロンプトが少し似た内容に感じられたのが唯一気になった点。
Ce cours m'a vraiment appris à mettre des mots sur mes émotions au lieu de les laisser s'accumuler. Les invitations d'écriture sont courtes mais touchent juste, et le côté privé du journal m'a permis d'être honnête sans filtre. Après quelques semaines je gère mieux les journées stressantes qu'avant.
Her gün birkaç dakika ayırıp duygularımı yazmak, iş stresini eskisi gibi içimde biriktirmemi gerçekten engelledi.
Grabe, hindi ko akalain na makakatulong nang ganito ang simpleng journaling sa stress ko. Yung mga prompts kada araw parang ka-usap mo, hindi generic o corny, tapos step by step talaga papuntang mas maayos ang pagharap sa emotions. Gusto ko rin na private lang siya, walang pressure na ipakita kanino man kaya honest ka talaga sa sarili mo. Nung una medyo mahirap i-verbalize yung nararamdaman pero after two weeks parang naging mas malinaw na sa utak ko kung ano talaga pinag-iisipan ko. Ngayon parte na siya ng gabi ko bago matulog at kitang-kita yung difference sa mood ko.
Attraversavo un periodo molto pesante e non riuscivo a dare un nome a quello che provavo. Scrivere ogni giorno seguendo la struttura proposta mi ha aiutata a fermarmi e a guardare le emozioni invece di esserne travolta. L'esercizio in cui annoti la situazione, l'emozione e poi cosa ne è scaturito è diventato il mio piccolo rito serale. Pian piano ho notato che lo stress accumulato si scaricava sul foglio invece che addosso a chi mi sta intorno. Mi sento più resiliente e più in pace con me stessa. Lo consiglio a chiunque fatichi a gestire i momenti difficili.
Дневник эмоций оказался неожиданно мощным инструментом против стресса — простые вопросы каждый день заставляют остановиться и разобраться, что на самом деле происходит внутри. Мне понравилось, что всё строго приватно, поэтому пишешь честно, без оглядки. Через несколько недель стало заметно легче справляться с тревожными вечерами.
感情を書き出すだけで気持ちが整理され、ストレスが軽くなりました。書く例がもう少しあると嬉しかったです。
Helpful prompts, a bit repetitive later on
Awalnya cuma coba-coba ikut kelas journaling ini pas lagi banyak tekanan kerjaan, eh ternyata beneran membantu. Pertanyaan hariannya singkat tapi bikin mikir jujur soal apa yang lagi dirasain, bukan sekadar curhat kosong. Sekarang tiap malam nulis sebentar udah jadi kebiasaan yang bikin tidur lebih tenang.
Finally journaling that actually calms me down
I started this expecting just another journaling course but the structure really pushed me to sit with uncomfortable emotions instead of avoiding them. The prompts build on each other week to week, so by the end I had a much clearer sense of my own patterns. It's now part of my evening routine and my sleep has genuinely improved.
Outros também fizeram
🔥 Em alta
🎓 Com certificado
Acalme sua mente: supere a ansiedade e o excesso de pensamento
Certificado
Prática
₦21,000.00
→
🔥 Em alta
🎓 Com certificado
Fundamentos do Estoicismo: Marco Aurélio para a Vida Moderna
Certificado
Prática
₦21,000.00
→
🔥 Em alta
🎓 Com certificado
Fundamentos da Meditação: Cultive uma Prática Diária
Certificado
Prática
₦21,000.00
→
🔥 Em alta
🎓 Com certificado
Fundamentos do Biohacking: Energia, Foco e Recuperação
Certificado
Prática
₦21,000.00
→
Perguntas frequentes
O que preciso para fazer este curso? +
Só um celular ou computador com internet. Sem instalações nem hardware especial.
Como faço para pagar? +
Com cartão via Stripe. Não guardamos dados do cartão — o Stripe processa com segurança.
Posso pedir reembolso? +
Sim — reembolso integral em 14 dias, sem perguntas.
Por quanto tempo terei acesso? +
Para sempre. Uma vez comprado, o curso é seu para revisar quando quiser.
Vou receber um certificado? +
Sim. Ao concluir, você recebe um certificado que pode adicionar ao seu perfil do LinkedIn.
Feito para profissionais em
Tecnologia
Design
Finanças
Marketing
Saúde
Educação
Hotelaria
Indústria