Формирование устойчивых пищевых привычек без «отката»

小林 明日香 JP Подтверждённый учащийся

★ 4 · 21 июля 2026

リバウンドの原因を心理面から説明してくれるのが新鮮だった。極端な制限をしない考え方に共感できて、無理なく続けられている。ただ後半のレッスンはやや説明が長く感じた。

সালমা খাতুন BD Подтверждённый учащийся

★ 4 · 10 июля 2026

বহুদিন ধরে ডায়েট শুরু করে আবার পুরনো অভ্যাসে ফিরে যাওয়ার চক্রে আটকে ছিলাম। এই কোর্সটা ধীরে ধীরে অভ্যাস বদলানোর কথা বলে, হঠাৎ সব বন্ধ করে দেওয়ার বদলে। কিছু অংশ একটু পুনরাবৃত্তিমূলক মনে হয়েছে, তবে সামগ্রিক পদ্ধতিটা কাজে লেগেছে।

Dereje Kebede ET Подтверждённый учащийся

★ 4 · 8 июля 2026

Really appreciated the focus on rebuilding habits slowly instead of another crash diet plan. It took patience but the results feel more permanent this time. Wish there were more examples for people who eat out often.

Sofia Pelletier CA Подтверждённый учащийся

★ 5 · 3 июля 2026

इस कोर्स ने आखिरकार समझाया कि बार-बार डाइट के बाद वज़न वापस क्यों बढ़ जाता है।

Ana Paula Soto CO

★ 4 · 30 июня 2026

Buen enfoque a largo plazo, aunque algunas lecciones se sienten un poco repetitivas hacia el final.

Hendra Gunawan ID

★ 5 · 29 июня 2026

Akhirnya lepas dari lingkaran diet naik-turun karena diajari membangun kebiasaan makan yang realistis dan bertahan lama.

Esi Ofori GH

★ 4 · 24 июня 2026

The psychology behind why diets fail long-term was explained really well here, more than the food advice itself honestly. I appreciated that it didn't push another restrictive plan. Some lessons could be trimmed down a bit though.

Ricardo Pinto PT

★ 5 · 20 июня 2026

Depois de anos entrando em dietas restritivas e voltando ao mesmo peso, esse curso mudou minha forma de pensar sobre comida. A ideia de construir hábitos aos poucos, sem cortar tudo de uma vez, faz muito mais sentido pra mim agora. Já faz um mês e pela primeira vez não sinto aquela vontade de desistir de tudo.

Leonardo De Luca IT Подтверждённый учащийся

★ 5 · 16 июня 2026

Ho provato tantissime diete negli ultimi anni e ogni volta il problema era lo stesso: perdevo peso velocemente e poi lo riprendevo tutto, spesso con gli interessi. Questo corso è il primo che affronta davvero il motivo per cui succede, invece di darti solo un altro piano alimentare rigido da seguire. Il modo in cui spiegano come reintrodurre gli alimenti gradualmente, senza sensi di colpa, mi ha aiutato a cambiare completamente approccio. Dopo circa un mese non sento più quella voglia improvvisa di abbandonare tutto quando sgarro una volta. Le lezioni sono chiare e ben strutturate, mai noiose. Consiglio soprattutto a chi, come me, ha già provato di tutto senza risultati duraturi.

Davide Lombardi IT

★ 5 · 14 июня 2026

Finalmente un corso che parla di abitudini durature invece delle solite diete lampo che poi si abbandonano dopo un mese.

Ava Thompson AU Подтверждённый учащийся

★ 5 · 10 июня 2026

Finally broke my yo-yo cycle by building routines I can actually keep up day after day.

Kati Tamm EE Подтверждённый учащийся

★ 4 · 8 июня 2026

This felt different from other habit-building courses because it focuses on why rebounds happen in the first place, not just willpower tips. The gradual approach to reintroducing foods made a lot of sense to me. Took a few weeks to see real change but it stuck this time, unlike the audio quality which was a little inconsistent.

Carlos Méndez CO

★ 5 · 8 июня 2026

Después de años entrando y saliendo de dietas restrictivas, este curso me ayudó a entender por qué siempre terminaba recuperando el peso. La forma de explicar cómo reconstruir hábitos poco a poco, sin prohibir nada de golpe, se siente mucho más sostenible. Ya llevo un mes sin sentir esa ansiedad de todo o nada que tenía antes.

Camille Fournier BE Подтверждённый учащийся

★ 4 · 29 мая 2026

Enfin des routines réalistes pour sortir du cercle vicieux des régimes yo-yo, même si j'aurais aimé plus d'exemples.

Penelope Dubois CA Подтверждённый учащийся

★ 5 · 29 мая 2026

Actually broke my yo-yo cycle.