リバウンドの原因を心理面から説明してくれるのが新鮮だった。極端な制限をしない考え方に共感できて、無理なく続けられている。ただ後半のレッスンはやや説明が長く感じた。
Construindo Hábitos Alimentares Sustentáveis Sem Recuperação
Aprenda a quebrar o ciclo de dietas ioiô e estabeleça rotinas nutricionais práticas e de longo prazo para o dia a dia.
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Sobre este curso
Você já tentou várias dietas apenas para se encontrar de volta ao ponto de partida? O ciclo de perder peso e recuperá-lo é frustrante, mas geralmente decorre de restrições insustentáveis, em vez de falta de força de vontade. Este curso foca na psicologia e na aplicação prática da construção de hábitos nutricionais duradouros. Você aprenderá a mudar sua mentalidade de dietas de curto prazo para bem-estar de longo prazo, compreendendo os princípios fundamentais da nutrição equilibrada e da alimentação consciente. O que você aprenderá:
- Compreender as causas fisiológicas e psicológicas do efeito rebote da dieta.
- Aprender conceitos fundamentais de nutrição, incluindo equilíbrio de macronutrientes e consciência de porções.
- Aplicar técnicas de psicologia comportamental para construir e manter rotinas alimentares sustentáveis.
- Praticar estratégias de alimentação consciente para reconhecer melhor os sinais de fome e saciedade verdadeiros.
- Criar estruturas de refeição flexíveis que acomodem seu estilo de vida sem restrições rígidas.
O currículo começa com terminologia essencial e a ciência por trás de por que as dietas tradicionais muitas vezes falham. A partir daí, você progredirá através de exercícios escritos projetados para ajudá-lo a analisar seus hábitos atuais e implementar incrementalmente escolhas mais saudáveis e baseadas em evidências. Este curso é projetado para iniciantes e qualquer pessoa cansada de dietas crônicas que deseja uma abordagem sensata e sustentável para a alimentação. Nenhum conhecimento nutricional prévio é necessário. Comece a ler hoje para remodelar seu relacionamento com a comida e construir hábitos que durem a vida toda.
O que você vai receber
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Reembolso em 14 dias
Sem perguntas -
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Curto e focado
2 h 48 min de conteúdo prático
Avaliações (15)
বহুদিন ধরে ডায়েট শুরু করে আবার পুরনো অভ্যাসে ফিরে যাওয়ার চক্রে আটকে ছিলাম। এই কোর্সটা ধীরে ধীরে অভ্যাস বদলানোর কথা বলে, হঠাৎ সব বন্ধ করে দেওয়ার বদলে। কিছু অংশ একটু পুনরাবৃত্তিমূলক মনে হয়েছে, তবে সামগ্রিক পদ্ধতিটা কাজে লেগেছে।
Really appreciated the focus on rebuilding habits slowly instead of another crash diet plan. It took patience but the results feel more permanent this time. Wish there were more examples for people who eat out often.
इस कोर्स ने आखिरकार समझाया कि बार-बार डाइट के बाद वज़न वापस क्यों बढ़ जाता है।
Buen enfoque a largo plazo, aunque algunas lecciones se sienten un poco repetitivas hacia el final.
Akhirnya lepas dari lingkaran diet naik-turun karena diajari membangun kebiasaan makan yang realistis dan bertahan lama.
The psychology behind why diets fail long-term was explained really well here, more than the food advice itself honestly. I appreciated that it didn't push another restrictive plan. Some lessons could be trimmed down a bit though.
Depois de anos entrando em dietas restritivas e voltando ao mesmo peso, esse curso mudou minha forma de pensar sobre comida. A ideia de construir hábitos aos poucos, sem cortar tudo de uma vez, faz muito mais sentido pra mim agora. Já faz um mês e pela primeira vez não sinto aquela vontade de desistir de tudo.
Ho provato tantissime diete negli ultimi anni e ogni volta il problema era lo stesso: perdevo peso velocemente e poi lo riprendevo tutto, spesso con gli interessi. Questo corso è il primo che affronta davvero il motivo per cui succede, invece di darti solo un altro piano alimentare rigido da seguire. Il modo in cui spiegano come reintrodurre gli alimenti gradualmente, senza sensi di colpa, mi ha aiutato a cambiare completamente approccio. Dopo circa un mese non sento più quella voglia improvvisa di abbandonare tutto quando sgarro una volta. Le lezioni sono chiare e ben strutturate, mai noiose. Consiglio soprattutto a chi, come me, ha già provato di tutto senza risultati duraturi.
Finalmente un corso che parla di abitudini durature invece delle solite diete lampo che poi si abbandonano dopo un mese.
Finally broke my yo-yo cycle by building routines I can actually keep up day after day.
This felt different from other habit-building courses because it focuses on why rebounds happen in the first place, not just willpower tips. The gradual approach to reintroducing foods made a lot of sense to me. Took a few weeks to see real change but it stuck this time, unlike the audio quality which was a little inconsistent.
Después de años entrando y saliendo de dietas restrictivas, este curso me ayudó a entender por qué siempre terminaba recuperando el peso. La forma de explicar cómo reconstruir hábitos poco a poco, sin prohibir nada de golpe, se siente mucho más sostenible. Ya llevo un mes sin sentir esa ansiedad de todo o nada que tenía antes.
Enfin des routines réalistes pour sortir du cercle vicieux des régimes yo-yo, même si j'aurais aimé plus d'exemples.
Actually broke my yo-yo cycle.
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Perguntas frequentes
O que preciso para fazer este curso? +
Só um celular ou computador com internet. Sem instalações nem hardware especial.
Como faço para pagar? +
Com cartão via Stripe. Não guardamos dados do cartão — o Stripe processa com segurança.
Posso pedir reembolso? +
Sim — reembolso integral em 14 dias, sem perguntas.
Por quanto tempo terei acesso? +
Para sempre. Uma vez comprado, o curso é seu para revisar quando quiser.
Vou receber um certificado? +
Sim. Ao concluir, você recebe um certificado que pode adicionar ao seu perfil do LinkedIn.
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